Саморазвитие и самосовершенствование — путь к личной свободе

Саморазвитие и самосовершенствование набирают популярность в нашей стране. Человек, который умеет адекватно оценить свои способности, обретает уверенность в себе и завтрашнем дне. Человек, который работает над собой, всегда открыт к приобретению новых знаний и впечатлений.

Он оптимистично смотрит в будущее, потому что умеет его формировать. Как добиться этого состояния, что нужно делать и с чего начинать?  Рассмотрим эти вопросы в статье.

Я начала свой путь к совершенству с занятия йогой, а моя подруга всерьез погрузилась в медитативные практики. Прошел год, и я вижу, как она изменилась: стала спокойнее, увереннее в себе, стройнее и намного приятнее в общении. Возможно, и во мне тоже произошли положительные перемены, кто-то со стороны обязательно это заметит и скажет мне.

Психология саморазвития

Для чего нужно саморазвитие, и почему современные люди все чаще о нем задумываются? Саморазвитие необходимо для самоактуализации, для осуществления своего призвания. То есть, чтобы реализовать свой творческий потенциал, его сначала нужно раскрыть. Этим и занимается саморазвитие и самосовершенствование как стимул к самореализации.

Зачем раскрывать то, что дано от природы? Не все люди могут реализовать то, что было дано им от рождения. И этому способствуют многие факторы:

• неправильное воспитание;
• наличие психологических комплексов;
• неверие в себя и свои силы;
• негативное влияние окружающих, родных.

Нереализованные возможности тяжким грузом лежат на плечах и не дают покоя. Иногда человек не может самореализоваться из-за психологического давления родственников или ближайшего окружения. В этом случае ему необходимо просто сменить место проживания и круг общения, чтобы чего-то добиться в жизни.

Некоторые люди годами «тянут лямку» на нелюбимой работе, потому что она приносит деньги на проживание. Годы идут, а самореализации нет. В результате человек может впасть с депрессию и не выйти из нее.

Самореализация — путь к цельной личности. Это стремление человека быть тем, кем он хочет. Это жизнь в гармонии с самим собой, реализация природного потенциала. Это возможность идти своим путем, а не плыть по течению жизни.

Стимул к саморазвитию — это стремление к:

• самоопределению;
• самоутверждению;
• познанию;
• безопасности;
• самовыражении.

Человеческая личность нуждается в свободе проявления своей индивидуальности, самовыражении. Это может осуществиться через искусство, литературное творчество, волонтерское движение и др. Человеку необходимо эволюционировать, улучшать самого себя и созидать. Без удовлетворения этих базовых потребностей души он начинает деградировать.

Саморазвитие помогает:

• поддерживать свой эволюционный рост и развитие на должном уровне;
• стать конкурентноспособным в социуме, социально значимым и востребованным;
• поддерживать самооценку на высоком уровне;
• самореализоваться в жизни.

Однако не следует путать саморазвитие с  культурными и эстетическими формами. Это разные вещи. Его можно соотнести с духовностью, но оно может проявиться в любой форме. Саморазвитие дает нам возможность идти в ногу со временем, принимать любые изменения в окружающей действительности и инновации.

Отказ от саморазвития — это просто существование.

Составляющие саморазвития

Современная психология разделяет саморазвитие на несколько составляющих:

• физическое;
• физиологическое;
• психическое;
• социальное;
• духовное;
• интеллектуальное;
• профессиональное.

Физическое развитие предполагает тренировку мускулатуры, выносливости и силы. Физиологическое развитие — это здоровый образ жизни, укрепление иммунного статуса организма, улучшение самочувствия.

Психическое развитие — это тренировка своих способностей, работа с памятью и мышлением.  Духовное развитие — это поиск смысла жизни и всё, связанное с этим понятием. интеллектуальное развитие — это получение новых знаний и навыков.

Социальное развитие — это переход на более высокий уровень социального слоя, продвижение по карьерной лестнице, завоевание новых социальных вершин, повышение своего авторитета.

Профессиональное развитие — это получение дополнительного образование, овладение новыми профессиональными навыками.

На подсознательном уровне человек выбирает именно то направление саморазвития личности, которое вызывает отклик в его внутреннем мире.

Этапы саморазвития

Обобщенной методики личностного роста и саморазвития не существует, так как каждый человек развивается индивидуально. Психология лишь может указать общее направление, в котором может двигаться человек:

1. осознание необходимости внутренних изменений;
2. выявить свои недостатки, которые нужно изменить;
3. поставить перед собой цель, к которой нужно двигаться;
4. определить путь достижения желаемого результата;
5. продвижение по выбранному пути.

Рассмотрим эти этапы подробно.

Осознание необходимости в переменах

Осознание необходимости внутренних перемен нужно для того, чтобы начать двигаться в этом направлении. Если человек не понимает, что ему необходимо саморазвитие, он не будет к нему стремиться. На этом этапе важно критическое отношение к себе:

• ощущение топтания на месте, отсутствия развития вплоть до деградации;
• необъяснимое внутреннее ощущение тревоги;
• постоянное откладывание важных дел на потом;
• появление вредных привычек.

Человек начинает ощущать, что занимается не своим делом. Это приводит к рутине и скуке, ощущению бессмысленности и пустоты. Жизнь проходит мимо, человек просто застрял на одном месте. Либо состояние пустоты может сопровождаться отсутствием какой-либо цели и желания стремиться вперед к новым горизонтам.

Пропадает вкус к жизни. Это серьезный сигнал, что нужно срочно что-то менять.

Далее может появиться необъяснимое чувство тревоги внутри, без каких-либо оснований. Тревога может стать постоянной и перейти в депрессию. Если депрессия длится более двух дней, нужно срочно обращаться к специалисту за помощью. Чтобы дело не дошло до психиатра, нужно вовремя обратиться к психологу.

Появление вредных привычек — это попытка заполнить внутреннюю пустоту хоть чем-то или просто забыться. Это может быть пристрастие к табаку или алкоголю, «зависание» в соцсетях или играх. Это последний сигнал, что нужно срочно что-то менять в жизни.

Поиск недостатков

Чтобы двигаться по пути саморазвития и самосовершенствования, нужно понять, какие недостатки следует устранить или превратить в достоинства. Недостатки становятся помехой на пути личностного развития, причинами потерь и неудач.

Они не позволяют полностью раскрыть внутренний потенциал и становятся причиной неудовлетворенностью жизнью и собой. Самое главное на этом этапе — определиться с направлением, в котором нужно двигаться.

Если станет необходима внутренняя поддержка, можно обратиться за помощью к религии, психологии либо эзотерике. Изучение указанных направлений поможет обрести внутреннюю уверенность и силу для преодоления самых сложных помех.

Постановка цели

Это определение, каким должно быть будущее, куда и к чему в конечном итоге человек должен прийти. Этот этап для многих становится просто камнем преткновения, потому что мало кто знает, чего он конкретно хочет. Людям легче осознать, чего они не хотят, чем поставить четкую цель  и определить направление движения.

Отсутствие цели заканчивается жалобами на жизнь, поиском виновных в своих неудачах, синдромом жертвы. При таком психологическом настрое не может быть и речи о самосовершенствовании и развитии.

Нужно четко знать, чего вы хотите от жизни. Чтобы это определить, нужно на одном листе записать всё то, что не устраивает. На другом листе нужно четко обрисовать картину будущего, к чему нужно стремиться.

Определить путь достижения результата

Это может быть самостоятельное изучение литературы по саморазвитию либо запись на тренинги, либо приобретение аудио программ с записью тренингов. Чтобы развитие шло быстро и эффективно, нужно пересмотреть свой круг общения.

Некоторые люди могут не просто сбивать с выбранного пути, но и тянуть вниз за собой. Поэтому придется очень серьезно подойти к этому вопросу и сделать выбор между дружбой с человеком и саморазвитием. Не обязательно резко прерывать общение: можно просто постепенно отучить человека от контактов с вами.

Кого выбирать в друзья? Это должны быть люди, которые преуспели на пути саморазвития и достигли определенных результатов. Вот к ним нужно тянуться, с ними общаться. Новых друзей можно найти на тематических форумах или соцсетях.

Продвижение по пути

Результат не будет достигнут, если просто ограничиться чтением литературы. Нужно действовать и применять на практике то, о чем вы узнали из тематических курсов и литературы. Чтобы результат проявился, нужно будет потрудиться.

Если вы выбрали физиологическое развитие, нужно придерживаться здорового образа жизни (ЗОЖ), во многом себе отказывать и жить по новому распорядку дня. Поэтому будьте готовы к действиям, иначе мечта измениться так и останется мечтой. Помните, что самосовершенствование — это непрерывный процесс, без выходных дней и отпуска.

Что может помешать саморазвитию

Как только человек принимает решение что-то изменить в себе или поменять свою жизнь, сразу же появляются всевозможных помехи и препятствия. Кому не доводилось впустую начинать новую жизнь с понедельника? Многие ее так и не начали.

Основные помехи:

• зависание в соцсетях, пустое времяпровождение в интернете;
• невозможность преодолеть лень, которая оказывается намного сильнее твердой воли;
• хронические стрессовые ситуации, которые забирают силы и время;
• негативный опыт в прошлом, память о неудачах и ошибках;
• желание тотального контроля над своей жизнью.

Помните, что вы  поставили цель стать лучше, поэтому сворачивать с пути из-за помех неразумно. Настройтесь на позитивный лад и осознайте, что теперь вся ваша жизнь будет подчинена поставленной цели — саморазвитие и самосовершенствование.