Самые популярные способы привлечь любовь, деньги и удачу

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Каждый год у меня появляется нехватка энергии зимой, но я успешно с этим справляюсь. В этой статье я поделюсь с вами, как восстановить силы в этот нелёгкий для организма период, чтобы вы всегда были активными, жизнерадостными и энергичными.

12 способов восстановить энергию

Если вы ощущаете полный упадок сил, заставляете себя работать без особого удовольствия, и вам хочется только спать, смотреть сериалы и ничего не делать, попробуйте внедрить в свою жизнь хотя бы некоторые из пунктов, которые я перечислю ниже.

как восстановить силы

Итак, что особенно важно делать для восстановления энергии:

  1. Здоровый и достаточный сон по циркадным ритмам. Это значит, что ложиться спать нужно не позже 23:00, а ставать — не позднее 7 утра. Именно в эти часы организм получает максимальное количество энергии во время сна. Желательно также, чтобы на окнах ночью висели плотные темные шторы, либо вы спали в темной повязке. Это значительно улучшает качество сна — вы быстрее восстанавливаетесь и утром чувствуете себя отдохнувшим.
  2. Рациональное и здоровое питание. В рационе современного человека есть множество продуктов, которые крадут энергию. При регулярном их употреблении вы истощаете организм, и наступает кризис, апатия и полная нехватка сил. Попробуйте хотя бы на 21 день, ради эксперимента, исключить следующее: сладкие газировки, сахар и все продукты, его содержащие, алкоголь. Также избавьтесь от «пищевого мусора» — сосисок, колбасы, фастфуда и прочего. А вот фруктов, орехов, овощей должно быть как можно больше.
  3. Скажите «нет» кофеину и всем продуктам, его содержащим. Тоже хотя бы попробуйте, ради эксперимента. Когда вы пьете кофе или чай, вам кажется, что вы становитесь энергичнее. Но это обман — кофеин берет энергию из «резервов» вашего же организма, а эти резервы не бесконечны. Это силы в кредит, который вы отдаете с немаленькими процентами.
  4. Движение — это жизнь. Привыкли на работу ездить на машине, а возвращаясь домой, сразу усаживаться на диван перед телевизором? Добавьте в свою жизнь физических нагрузок. Элементарная прогулка — уже огромный шаг для восполнения энергетических запасов вашего организма. Например, установите шагомер и следите, чтобы в день вы проходили хотя бы 5000 шагов. А если получится включить в свою жизнь умеренные физические нагрузки и занятия спортом — вообще отлично. Спорт дает просто колоссальное количество энергии.
  5. Устраивайте себе «час тишины» ежедневно. Поначалу это может казаться сложным. Но с практикой у вас получится абстрагироваться от посторонних мыслей, вы научитесь полностью погружаться в себя. Час, проведенный в полной тишине, без звуков музыки, телевизора, без телефона и социальных сетей наполняет энергией просто отлично. Важно постараться ни о чем не думать и полностью расслабиться в это время.
  6. Ухаживайте за собой. Забота нужна не только вашим близким людям, но и вам. Поэтому позаботьтесь о себе в первую очередь. Ухаживайте за кожей, волосами, телом, готовьте для себя самую вкусную и красивую еду, устраивайте спа-процедуры. Выбирайте все то, что принесет не только красоту, н и здоровье.
  7. Занимайтесь духовным развитием. Научитесь расслабляться и медитировать, прорабатывайте с психотерапевтом свои душевные травмы, развивайте все, что связано с душой и энергетикой. Регулярные медитативные практики развивают навыки расслабления и концентрации, а также дают колоссальный заряд энергии. Глубокая медитация — это словно перезагрузка организма, после которой вы почувствуете себя отдохнувшей и полной сил.
  8. Доверьтесь интуиции и внутреннему голосу. Очень часто мы опираемся только на логику и рационализм. Это хорошо, но при этом можно забыть о своих истинных желаниях и потребностях. Поэтому, каждый раз, когда вам нужно сделать выбор, сначала спросите себя, и повинуйтесь первому решению, которое придет на ум, даже если оно будет противоречить здравому смыслу. В вашем бессознательном уже есть ответы на все вопросы и решения, которые приведут к наилучшим результатам.
  9. Окружайте себя только тем, что дает вам чувство комфорта. И это касается не только обстановки, но и людей. Попрощайтесь с теми, кто угнетает вашу самооценку и нарушает ваши границы. Оставьте тех, кто мотивирует вас, вдохновляет и радует. Общение с токсичными людьми заставляет терять энергию, так зачем оставлять их в своей жизни?
  10. Нарушайте привычный порядок вещей. Отправьтесь на работе не по привычному маршруту, а создайте новый. Поменяйте распорядок дня. Займитесь чем-то новым, вырабатывайте новые позитивные привычки и получайте новый опыт. Попробуйте поменять что-то в своих привычных, выработанных годами реакциях.

Посмотрите видео по теме:

Практики для пробуждения вдохновения

Очень часто состояние апатии и упадка сил связано с тем, что у вас отсутствуют цели. Вроде бы и проблем особых нет, но нет и путеводной звезды, плана, который будет вас зажигать и заставлять радостно просыпаться по утрам. Чтобы пробудить вдохновение, набраться энергии и открыться состоянию потока, пользуйтесь следующими практиками.

нехватка энергии зимой

Что можно делать

  1. Ведите дневник. В идеале — писать 3-4 утренних страницы сразу после пробуждения. Писательского таланта тут не требуется. Просто выплескивайте на бумагу весь поток утренних мыслей. Это поможет остановить мыслемешалку и открыть сознание новым идеям.
  2. Составьте список 50-100 целей или желаний. Выбирайте из него то, что особенно зажигает, и выполняйте. Закончили — приступайте к следующему. Хорошо, если у вас появится какая-то глобальная цель, которую вы сможете разбить на множество мелких шагов, и постепенно достигать желаемого.

нехватка энергии

Резюмируем

  • Главная причина апатии — отсутствие глобальной цели, мечты, которая вас зажигает и дарит чувство радостного предвкушения. Найдите такую цель, составьте план действий и начинайте действовать.
  • Следите за своим здоровьем и самочувствием: исключите негативные факторы, пересмотрите привычки и введите в свой образ жизни то, что полезно и приносит удовольствие.
  • Учитесь спать вдоволь, расслабляться и отдыхать на сто процентов, не отвлекаясь на внешние факторы и посторонние мысли.
  • Пересмотрите свое окружение и забудьте о токсичных людях, которые воруют вашу энергию.
Поделитесь с друзьями или сохраните для себя:

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий