Как избавиться от любовной зависимости к мужчине

Зависимости лишают человека покоя и чувства безопасности. Это касается любых привязанностей, и к другому человеку тоже. Если вы стали замечать, что смысл всей жизни сосредоточен на одном человеке, скорее всего, вы попали в «любовный капкан», который доставляет душевную и физическую боль. Как избавиться от любовной зависимости, и можно ли это сделать самостоятельно?

Моя школьная подруга тяжело переживала разлуку со своим бывшим парнем, когда он решил уйти к другой. Это была самая настоящая ломка. Депрессия не проходила несколько месяцев подряд, пока за дело не взялся опытный психотерапевт. Если бы она сразу обратилась за помощью, не пришлось бы столько времени страдать зря. В статье я вам расскажу, что нужно сделать, чтобы легко расстаться с бывшим возлюбленным и не страдать в отношениях с любимым.

Признаки любовной зависимости

Как отличить любовь от зависимости, если они так похожи? Тревожным симптомом становится чувство беспокойства в отсутствии объекта любви. Это чувство нарастает всё сильнее и может переходить в панику: он не позвонил как обещал, где он сейчас находится, не проводит ли время с другой женщиной? Эти и подобные вопросы вихрем крутятся в голове, сметая на своем пути другие мысли.

Первый симптом любовной зависимости — тревога и постоянные мысли о возлюбленном в его отсутствии.

Если чувство любви приносит наслаждение и при мыслях о любимом сердце наполняется радостью, то при зависимости всё происходит наоборот. Появляется патологическое чувство привязанности, которое лишает внутреннего покоя и счастья. Эта тревога носит иррациональный характер, потому что женщина начинает переживать и страдать о том, что еще не случилось и вряд ли произойдет. Например, тревога о разлуке или измене.

Зависимый человек во всем зависит от партнера:

• от его настроения;
• от его мнения и оценки;
• от его одобрения или неодобрения.

Зависимые люди сами страдают от своей патологической привязанности и партнеру не дают дышать свободно. Это только на первый взгляд кажется, что страдания преследуют зависимого человека. На самом деле он может задушить своей зависимостью (любовью) партнера, всячески ограничивать его свободу и лишить радости жизни. А если сюда прибавить чувство вины, которое зависимый волей неволей навешивает на своего партнера, то жизнь может превратиться в ад.

Любовь — это свободный выбор двух самодостаточных людей, она окрыляет. В случае же патологической «окрыленности» одного из партнеров, зависимый человек пытается и другого сделать зависимым от себя, чтобы страдать вместе.

Как заметить свою зависимость

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине? Нужно сначала понять, что она появилась. Загляните вглубь своей души и проанализируйте свои чувства. Когда любимый человек рядом, душа поет и сердце наполнено радостью? Но стоит ему удалиться, как откуда ни возьмись появляются страдания? Психологи объясняют это ощущение сбоем в циркуляции любовной энергии. Когда вы вместе, энергия любви свободно перетекает от одного партнера к другому. Во время расставания циркуляция нарушается, недостаток в привычной порции энергии любви ощущается как страдание. Это и есть зависимость.

Зависимость проявляется и при безответной любви, когда один из партнеров страдает от невнимания к своей персоне. Причем на отвергнутом партнере надеты толстые розовые очки, которые искажают реальное положение дел. Ему кажется, что всё наладится, что любимый человек просто немного устал и поэтому невнимательный такой. И так далее.

На самом деле эти отговорки и пустые надежды — проявление зависимости. Самодостаточный человек сразу поймет в чем дело и просто расстанется с тем, у кого к нему пропал интерес. Но зависимый человек будет продолжать цепляться за отношения, которых по факту уже не существует, и будет надеться на лучшее. Но эта надежда ни в коей мере не связана с проявлением здорового оптимизма, она больше похожа на утопию.

Следующая ситуация — зависимость из-за низкой самооценки. Человеку кажется, что он настолько неполноценный, что без партнера — полное ничтожество. Это патологическое состояние психики, которое проявляется при гипертрофированной самокритичности и неприятии себя как самодостаточной личности. Такой душевный настрой необходимо корректировать на приеме у психотерапевта, иначе человек не сможет полноценно реализовать себя в социуме.

Чтобы поставить самому себе диагноз зависимости, нужно честно ответить на следующие вопросы:

• можете ли  вы жить отдельно от партнера или нуждаетесь в постоянном его присутствии;
• рассчитываете ли вы улучшить свое финансовое/социальное положение с помощью партнера;
• не является ли ваша связь попыткой бегства от скуки и одиночества.

Многие люди пытаются заполнить пустоту своей души с помощью общения. Но от пустоты души все равно никуда не деться, ее нужно заполнять самостоятельно, а не с помощью другого человека.

Взаимозависимость

Это еще один пример патологических отношений, требующих психологической корректировки. Классический пример взаимозависимости — тиран и жертва. Они не могут друг без друга: жертва получает наслаждение от тирании, а тиран — от чувства собственной крутизны. Если их разлучить, начнется обоюдное страдание.

Такие пары могут существовать вместе долгие годы, а то и всю жизнь. Ни вмешательство родственников, ни приводы в полицию не могут изменить положение: взаимозависимые все равно вместе, и они будут продолжать практику садомазохизма и дальше.

Еще один пример взаимозависимости — инфантильные партнеры. Это особый сорт душ, который обрел счастье в страданиях. Но помните: фраза «я не могу без тебя жить» — настоящая манипуляция, а не проявление любви. Эта фраза обязывает того, для кого она предназначена, взять ответственность за инфантильного партнера. А если с ним что-то случится, тогда от чувства вины не избавишься до конца жизни.

Как избавиться

Обозначив признаки любовной зависимости, можно приступать к освобождению души от ненужной маеты.

Первый шаг: осознать, что зависимость — не любовь, а напрасные мучения. Они ни к чему не приведут, только измотают душу. Зависимость — это подмена любви, но не любовь. Любовь — светлое чувство, она приносит радость и делает человека счастливым. Те страдания, которые вы испытываете от неразделенной любви, к ней не имеют никакого отношения.

Вы создали из своего возлюбленного кумира, которому постоянно молитесь и приносите в жертву свое время и жизнь. Но кумир ничего не может дать вам взамен, поэтому жертвоприношения — напрасная трата времени, нервов и сил. Если вы это поймете, избавление от страданий будет немедленным: как пелена с глаз спадет.

Второй шаг, как избавиться от зависимости к мужчине: заполнить свободное время полезными занятиями. Вместо того чтобы валяться на диване и умываться слезами, займитесь рукоделием или другим хобби. Если в одиночестве быть не получается, запишитесь на групповые занятия по рукоделию или в школу танцев. Тогда не останется времени на бесконечную прокрутку мыслей о своей несчастной судьбе.

Шаг третий: просто полюбите себя. Нужно выбросить из головы идею, что без второй половинки человек несовершенен. Это ложное убеждение. В современный век можно найти круг общения в интернете, обрести множество друзей и единомышленников, весело проводить с ними время. В наши дни еще нужно постараться стать одиноким при таком интенсивном общении в соцсетях. Поэтому не цепляйтесь за возлюбленного, если он собрался уходить. Пусть уходит, а у вас появится новый круг общения. Разве это плохо?

Шаг четвертый: осознание, что счастье находится внутри человека и не зависит от других людей. Если вы будете рассчитывать на то, что кто-то должен сделать вас счастливым человеком, то это самая настоящая инфантильность. Может, наоборот нужно делать: самой дарить счастье людям, а не ждать его от них? «Человек предполагает, а Бог располагает» — это мудрая пословица учит не надеяться на человека и не возлагать на него надежды. Если вы это не поймете, то рискуете провести жизнь в бесконечных страданиях и утопать в жалости к самой себе несчастной.

Итог

Чтобы избавиться от патологической привязанности к человеку, нужно понять, что она есть. После этого следует обозначить шаги освобождения от зависимости. К решению вопроса нужно подходить основательно и всесторонне:

• поднять самооценку;
• полюбить себя и свою единственную жизнь;
• перестать дарить свою жизнь тому, кто этого не заслуживает или просто не хочет;
• свергнуть кумира с пьедестала и прекратить приносить себя в жертву непонятно чему;
• заняться самообразованием, саморазвитием, духовными практиками, спортом;
• найти новый круг общения.

Самое главное — осознание себя самодостаточной личностью, которая не нуждается в помощи извне. Осознать, что любовь — это не страдания, а взаимная радость. Если все же радость приносят страдания, тогда пора записываться на прием к психотерапевту.