Самые интересные и правдивые способы гадания онлайн на все случаи жизни

Послеродовая депрессия: почему возникает, симптомы

Послеродовая депрессия – очень частое явление среди современных мамочек. Ведь беременность и роды сильно влияют на общее состояние здоровья физического и психологического, часто не самым положительным образом. Поэтому новоиспечённые матери в группе риска такого коварного недуга, как депрессия.

Но как понять, где кончается грань просто плохого настроения, усталости и начинается серьёзное психологическое расстройство – предлагаю поговорить на эту тему в данном материале.

послеродовая депрессия - явление нередкое

Не депрессия, а бэби-блюз

В нашем обществе люди нередко не понимают, что такое настоящая депрессия, называя этим грозным словом самочувствие, проявляющееся ухудшенным настроением, усталостью и раздражительностью.

Но, по данным статистики, перечисленная симптоматика присуща 2 из 3 недавно родивших женщин. Наибольшей выраженности она достигает к 3-5 суткам после родов. А в общей сложности может продолжаться от пары дней до нескольких недель.

Психотерапевты придумали термин для обозначения такого состояния «послеродовой бэби-блюз» (или же просто «бэби-блюз»). Несведущие люди часто путают бэби-блюз и послеродовую депрессию, хотя в действительности это два разных понятия.

Так бэби-блюз – это не какое-то серьёзное расстройство и не медицинская патология, а значит, не требуется и его лечение. Он не мешает молодой мамочке полноценно следить за малышом и исчезнет самостоятельно без посторонних вмешательств.

Как определить, что у вас бэби-блюз? Данное явление сопровождается характерными признаками:

  • чрезмерной сентиментальностью;
  • грустью;
  • плаксивостью;
  • агрессивностью;
  • сильным внутренним напряжением;
  • временами женщина находится в подавленном настроении;
  • может испытывать различные расстройства сна (с трудом засыпать, сон становится чутким, часто просыпается ночью, наутро не чувствует себя отдохнувшей).

Послеродовая депрессия симптомы

В большинстве случаев развитие послеродовой депрессии происходит по истечении нескольких месяцев с момента родов. При этом, как правило, ей предшествует затянувшийся послеродовой блюз.

Очень важно вовремя выявить у себя или у близкой вам молодой мамы симптомы послеродовой депрессии, которая проявляется так:

  • резкими перепадами настроения;
  • постоянно подавленным эмоциональным состоянием;
  • повышенной плаксивостью;
  • увеличением либо, напротив, катастрофическим снижением аппетита;
  • бессонницей или постоянной сонливостью;
  • общей слабостью, высокой утомляемостью;
  • трудностями в сближении с малышом;
  • отдалением от своих близких и родных;
  • утратой интереса к любимым занятиям в прошлом;
  • большой раздражительностью, неконтролируемыми вспышками гнева;
  • навязчивым страхом быть плохой матерью;
  • трудностями с исполнением своих повседневных обязанностей;
  • чувством неполноценности, вины, стыда;
  • нарушенной концентрацией внимания;
  • постоянной тревожностью, паническими атаками;
  • мыслями про то, чтобы навредить себе или малышу;
  • мыслями о смерти или желанием совершать самоубийство.

постоянно угнетённое состояние - признак депресии

Конечно, ответить наверняка, имеет ли место послеродовая депрессия или бэби-блюз сможет только врач-психотерапевт. К которому обязательно нужно обратиться, если негативные состояния затянулись, вы уже не можете справиться с ними своими силами.

И тем более стоит всерьёз обеспокоиться, если ваше состояние с каждым днём становится только хуже. Не пренебрегайте тревожными «звоночками», а в срочном порядке обратитесь за квалифицированной помощью.

Почему развивается послеродовая депрессия?

Сегодня никто не может со 100% уверенностью ответить на этот вопрос. Во-первых, потому что каждый конкретный случай – уникален. А, во-вторых, потому, что послеродовая депрессия обычно провоцируется совокупностью эмоциональных и физических причин.

Самые распространённые из них следующие:

  1. Изменения гормонального фона. После рождения ребёнка в женском теле происходит снижение количества гормонов беременности – прогестерона и эстрогена. Данный фактор нередко провоцирует изменения эмоционального состояния. Кроме того, наблюдается уменьшение и других гормонов, например, щитовидки. В связи с чем, возникает усталость, вялость, подавленность и разбитость.
  2. Невозможность нормально выспаться. Организм после изматывающего процесса родов сильно нуждается в восстановлении. Но здесь выпадает новое испытание – ежедневная и ежеминутная забота про кричащего и вечно чего-то хотящего младенца. Неудивительно, что молодые мамочки страдают от постоянного недосыпа и не могут привести себя в форму. А по причине хронического недосыпания возникает физический дискомфорт, чувство усталости, что может привести к депрессивному расстройству.
  3. Эмоциональное напряжение. Появление ребёнка – это сильный стресс для женщины и кардинальные изменения в её жизни. Изменился её физический облик, возможно, остался лишний вес, набранный за время беременности, молодая мать учится идентифицировать себя в совершенно новой роли. Часто создаётся впечатление, что жизнь вышла из-под контроля, вы не можете больше управлять ею. А если добавить сюда ещё чувство постоянной тревоги за младенца, то получаем механизм развития послеродовой депрессии.

При этом в группе риска оказываются те женщины, которые:

  • ранее уже страдали от депрессивных расстройств (после родов или просто);
  • их родные сталкивались с таким состоянием или любой другой формой депрессии;
  • на протяжении последних 12 месяцев они переживали серьёзные стрессовые события, которые могли никак не касаться беременности;
  • столкнулись с проблемами грудного вскармливания;
  • у них родился «особенный» малыш;
  • они испытывают острую нехватку поддержки от своего мужчины;
  • в семье нестабильная финансовая ситуация.

Чем опасно послеродовое депрессивное расстройство?

Большинство женщин, находясь в депрессивном состоянии после родов, проявляют излишнее беспокойство по поводу самочувствия и благополучия новорожденного. Они могут придумывать себе огромное количество разных страхов, дурных мыслей, «накручивать себя», что очень вредно.

депрессия нарушает уход за малышом

Кроме того, послеродовая депрессия мешает молодой маме обеспечивать полноценный уход малышу. В подавленном эмоциональном состоянии она не может не то, что создать гармоничную психологическую обстановку, но даже просто эффективно следить за ним физически. В результате ребёнок с первых дней появления на свет не получает адекватного отношения к себе.

К каким дальнейшим проблемам приводит послеродовая депрессия, если вовремя не начать её лечить?

  • она провоцирует гиперопёку младенца;
  • приводит к нездоровым симбиотическим отношениям между матерью и ребёнком;
  • иногда, напротив, вызывает потерю эмоциональной связи с новорожденным;
  • ребёнок из-за неправильных действий матери может вырасти нарциссом;
  • может страдать от психосоматических расстройств;
  • в семье постоянно происходят «случайные» бытовые травмы, как мамы, так и малыша.

Как бороться с депрессией после родов?

Если угнетённое состояние после родов не прошло само, а затянулось, его симптомы усугубляются с каждым днём – обязательно нужно обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Не стоит заниматься самолечением серьёзных состояний.

Ниже же приводятся рекомендации, как женщине вести себя после родов, чтобы послеродовая депрессия её не посетила:

  1. Придерживаться максимально здорового образа жизни. Этот пункт включает в себя здоровое, сбалансированное питание, отказ от вредной еды, алкоголя и сигарет, а также регулярную физическую активность (те же прогулки с малышом с коляской, если погода хорошая).
  2. Восстанавливать силы, полноценно спать. Между мытьём посуды и часом обеденного сна выбирайте последний вариант. Помните, что полноценный отдых – это то, что вам сейчас жизненно необходимо.
  3. Снижайте планку завышенных ожиданий. Прекратите стараться сразу же привести себя в «идеальную» форму или стать супер-матерью. Нездоровый перфекционизм всегда идёт лишь во вред, а не на пользу.
  4. Сделайте свой быт проще. Продумайте, как минимизировать траты энергии на приготовление пищи и уход за малышом. Например, если вам тяжело готовить каждый день – делайте пищу в больших объёмах, чтобы она оставалась ещё и на завтра.
  5. Обращайтесь за помощью, принимая её с благодарностью. Если у вас недостаточно близких помощников – мам, бабушек, а супруг вечно работает, не пренебрегайте даже мелкой помощью со стороны. Например, попросите подругу немного присмотреть за малышом, пока вы сможете хоть чуть-чуть отдохнуть и поспать. Любая помощь со стороны для вас сейчас очень важна, её нужно принимать, выражая за неё искреннюю благодарность.
  6. Заботьтесь о себе. Мама сможет полноценно заботиться о своём малыше только тогда, когда она сама наполнена энергией, светится от счастья и любви. А что сумеет дать младенцу измученная мать, с дёргающимся правым глазом? Когда ей самой нужна забота и энергия. Поэтому ни в коем случае не ставьте на себе крест и обеспечьте себе должное наполнение: горячая ванна, массаж, ароматерапия, хотя бы быстрая пробежка по магазинам в поиске нового платья, занятие любимым хобби – всё это обязательно должно присутствовать в жизни молодой мамочки.
  7. Много общаться. Прекращение социальной жизни и полная домашняя рутина нередко создаёт впечатление, что мама с ребёнком находятся в состоянии изоляции. Это в свою очередь вызывает моральные страдания у общительных женщин, которые не привыкли сидеть дома. К счастью, выход есть всегда: для новоиспечённых мамочек это может быть как общение по телефону с родными и близкими, так и коммуникация посредством интернета, посещение тематических форумов, где поднимаются многие животрепещущие вопросы, происходит обмен опытом родительниц.
  8. Высказывайте свои эмоциональные переживания другим. Не стоит держать всё в себе, ведь на женщину эмоциональный запор действует очень плохо. Ищите поддержки у тех, кто уже имеет подросших деток или, как и вы, только познаёт все прелести материнства.
  9. Делегируйте обязанности. Договоритесь с мужем, чтобы по очереди подходить к малышу, когда тот заплачет, менять ему подгузник или подмывать. Не валите всё только на себя, ведь родителями стали вы оба. Муж тоже должен участвовать в данном процессе.

отец тоже должен участвовать

Как помочь молодой маме преодолеть послеродовую депрессию?

А это советы для супруга или родственников мамочки, которая оказалась в состоянии послеродового расстройства психики. Как можно ей помочь?

  • Обязательно поддерживайте её эмоционально, выражайте своё искреннее сочувствие.
  • Возьмите на себя часть обязанностей по уходу за новорожденным.
  • Поддерживайте женщину в её любых начинаниях и инициативах.
  • Дайте ей почувствовать, что она может спокойно отдохнуть, поспать, пока вы присмотрите за грудничком.
  • Не заставляйте её решать проблемы по вашим вариантам, если она считает иначе.
  • Откажитесь от любых психологических манипуляций, ни в коем случае не вызывайте в ней чувство вины и прочие негативные эмоции.
  • Обсудите и чётко обозначьте определённые часы релакса в день, когда мамочка может всецело уделить внимание себе любимой, чтобы её никто в это время не тревожил.
  • И, пожалуй, самое главное – окутайте её искренней любовью, дав почувствовать, что она безупречно хороша и прекрасна даже с парочкой лишних килограммов и ей не обязательно быть «идеальной», чтобы наслаждаться долгожданным материнским счастьем.

Поделитесь с друзьями или сохраните для себя:

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий