Самые интересные и правдивые способы гадания онлайн на все случаи жизни

Зона комфорта в психологии — всем на выход

Наверное, нет такого человека, который никогда бы не слышал понятия «зона комфорта». Что же это за такая супер-комфортная зона, из которой всё боятся выходить и почему жизненно важно научиться это делать? Попробуем разобраться с этим дальше.

зона комфорта человека

Чем выступает пресловутая зона комфорта

Психологи относят к зоне комфорта всё то, что индивид сумел освоить в своей жизни до её настоящего момента. Фактически, зона комфорта образуется жизненными условиями, способом жизни, реакциями и методами устранения трудностей, хобби и мотивациями, окружающей средой и манерой поведения. Это в действительности и есть сам человек в настоящее время.

Основная сложность области комфорта заключена в том, что подобная модель поведения является очень удобной для человека (ведь ему в этом случае нет нужды учиться новому, справляться с собой). Но с иного угла зрения также ясно, что указанный способ жизни неизменно приводит к разрушению личности.

Для области комфорта очень удачно подходят следующие тезисы:

  • В ней не совершается личностный рост. Не во всех ситуациях в области уюта таится опасность, однако, она всегда затормаживает развитие.
  • Безусловно, каждый из нас нуждается в наличии такого укромного местечка, где можно спрятаться от стрессовых факторов, тревог и прочих проблем. И это вполне нормально и объяснимо. Однако, время от времени нужно покидать её, чтобы обеспечить себе рост и открыть много новых комфортных областей (речь идёт о расширении своей зоны).

Давайте разберём на конкретных примерах, как это работает. К примеру, будем подразумевать курсы вождения или переход на новую работу.

Что происходит с человеком в этих случаях?

  • все его действия провоцируют чувство животного страха;
  • для каждого движения нужно приложить неимоверные усилия и проявить полный самоконтроль;
  • ощущается неуверенность в своих силах;
  • в голове постоянно прокручиваются разные вопросы;
  • мы чувствуем внутренний дискомфорт.

Однако, по прошествии некоторого времени все наши действия доходят до автоматизма. Тогда машину мы можем водить практически с повязкой на глазах, а работа выполняется в короткие сроки и более качественно.

И самое важное: при этом мы уже чувствуем себя комфортно, уверенно, без чувства страха. А покинув свою старую область уюта, мы получили новый ценный опыт, совершенствовали свои способности с умениями, проявили ещё одну часть своего потенциала. Произошёл личностный и профессиональный рост.

То, что мы умеем делать и что систематически используем, является нашей зоной комфорта. Зачастую переход из одной области в другую даже не замечается. Ведь в постоянном движении всё время присутствует необходимость покинуть своё «насиженное гнёздышко». Если объяснить другими словами – происходит расширение своей зоны комфорта.

расширение зоны комфорта

Именно в этом все люди и отличаются друг от друга – кто-то имеет миниатюрную область комфорта (в одиночестве распивает алкоголь у телевизора), а кто-то весьма обширную (ходит на работу, учёбу, посещает кинотеатры, практикует физическую активность, путешествует).

Что влияет на ширину зоны комфорта в психологии?

  • прежде всего, любовь к себе и желание заниматься собой (самосовершенствоваться, получать новые знания, улучшать себя);
  • интересы;
  • целеустремлённость;
  • амбиции, любознательность, правильная мотивация.

Подмечаем ещё одну интересную деталь – самостоятельно область комфорта не расширяется, зато может сужаться. Когда это происходит? Как только вы хоть ненадолго прекратили заниматься саморазвитием, стали меньше внимания уделять своему внешнему виду, перестали интересоваться происходящим в мире, то постепенно становитесь рабом своего узкого общественного круга.

А вне его пределов начинает ощущаться дискомфорт, даже если до этого присутствовало понимание мира. В таком случае наблюдается постепенное сведение на нет даже уже приобретённых навыков и способностей, если ими не пользуются постоянно практически.

К примеру, сотрудник, находившийся в долгом отрыве от работы или не проходивший повышение квалификации, превращается в некомпетентного специалиста. Ему и работать становится сложнее, плюс он получает недовольство своим трудом со стороны начальства.

Опасность прячется в том, что если человек ничего не изменяет, а продолжает деградацию, происходит всё большее и большее сужение областей комфорта на фоне возникновения жизненных трудностей. Что выходит по итогу? Индивид превращается в полностью дезадаптированного.

Вне пределов области уюта пребывает всё то, что мы делать не умеем, чего не знаем, не понимаем. Буквально эту зону можно отождествить с личностным кругозором, то есть областью её знаний и хобби.

Сам по себе напрашивается один вывод: человек либо будет поддерживать и расширять свои рамки, либо деградирует и своими руками загонит себя в угол.

Зачем нужно покидать зону и почему делать этого совсем не хочется?

Ещё по словам знаменитого Альберта Эйнштейна: «Наивно полагать, что выполнение одних и тех же действий поможет добиться нового результата». Если перефразировать, то получаем, что для достижения конкретных целей и выхождения на новую ступень, следует делать то, что вы ранее никогда не делали, а значит, покидать комфорт-зону.

Это мнение большей части психологов. В противном случае жизнь становится подобна застоявшемуся болоту (хотя даже и уютному и очень привычному). А это неизбежно приведёт к деградации личности. Кроме того, со временем произойдёт лишь ухудшение нерешённых вопросов, а вот энергии на них будет катастрофически не хватать.

без выхода из зоны комфорта личность деградирует

Но все мы по своей природе очень боимся всего нового, ведь в нём всегда скрывается определённый риск. Человек подвергается чувству тревоги и начинает думать, что у него может не получиться задуманное, ситуация может ухудшиться, его посчитают неудачником…

Именно наличие в голове подобных страхов и сомнений тормозит большинство людей. Они начинают изобретать любые отмазки, которые якобы мешают им поменять свою жизнь – не хватает времени, финансов, есть маленькие дети… В действительности не сложно догадаться, что всё, перечисленное, выступает не более чем отговоркой.

В таких случаях люди склонны к двум способам поведения – проактивному и реактивному. Первое подразумевает взятие на себя ответственности за происходящее. А второе – заключается в перекладывании её на окружающие обстоятельства.

По второму пути предпочитают идти люди-жертвы или те, кто страдает от синдрома отложенной жизни. На словах такие личности склонны очень много говорить про приближающиеся изменения, однако, на практике всё  остаётся также, как было.

Как покинуть комфорт-зону?

Безусловно, нельзя обобщать всех людей, так как все обладают разной областью уюта. Дальше предлагаются самые популярные рекомендации по выходу из зоны комфорта.

Поставьте перед собой цель

Первое, с чего необходимо начинать, — чётко знать, что вы хотите получить и зачем вам это. Природа людей такова, что они нечасто (в большинстве своём) покидают зону комфорта и в основном делают это с какой-то целью. Цель может быть при этом и значительной, и не слишком.

Оценить степень значимости (проявляется в виде затрачиваемых на её достижение моральных, материальных и временных усилий) способен только сам человек. Так как то, что одним даётся очень просто, для других становится самой настоящей проблемой.

Как бы там ни было, если вы решили покинуть свою привычную зону, определите, какие методы позволят вам это сделать. Рекомендовано составление плана с пошаговыми этапами, важно расписать его максимально детально. Необходимо осознать, что из того, что перечислено, не относится к привычным вам рамкам и вызывает самое большое внутреннее сопротивление. Это будет то, чем вы займётесь в будущем.

Установите хорошую мотивацию

Чтобы покинуть привычные рамки максимально комфортно, важно обладать чёткой мотивацией. Например, если у вас в планах изучение иностранного языка, занятия спортом или освоение новой профессии, сперва, честно ответьте себе на вопрос: «Зачем это нужно?».

Кто-то стремится достичь признания и повысить свой авторитет, кто-то мечтает реализовать свои способности или помогать людям, а кто-то стремится достичь любви и уважения…

мотивация очень важна

Мотивы у всех будут различаться, главное, чтобы они были. При этом, чем более серьёзную цель вы ставите перед собой, тем более значительной должна быть мотивация.

Именно она поможет избавиться от страха перемен, даст заряд силы и желание активно действовать, даже если всё это кажется очень тяжёлым и непонятным. Наличие достаточной мотивации позволяет выходить из привычной, комфортной зоны с минимальными потерями.

В случае, когда человек не способен дать чёткий ответ, зачем ему это нужно, а своими действиями постоянно вынужден переступать через себя, то вероятно, скоро он утратит свой запал. А значит, большой шанс оставить начатое на половине пути.

Да иногда происходит так, что человек решает заняться освоением новых знаний и навыков с целью получить удовольствие, не устанавливая видимую цель или причину. Тогда процесс получения удовольствия и является мотивацией. Но это больше исключение из правил, чем правило.

Действуйте последовательно

Обратите внимание, один большой рывок, маловероятно, что поможет вам выйти из области своего уюта. В особенности если раньше не предпринимались аналогичные попытки. А даже если и получится, то это станет сильнейшим стрессом, способным откинуть вас назад и отнять желание пробовать снова.

Намного более верная стратегия – постепенное, пошаговое движение к цели с накоплением определённого опыта. Благодаря этому вы понемногу выйдете на новую ступеньку: освоите новые знания, поменяете сферу деятельности и так далее. По этой причине большая часть психологов использует понятие не выход из зоны комфорта, а её расширение.

Насколько данный процесс будет эффективным? Находится в зависимости от чёткости планируемых шагов на каждой стадии и следованию намеченному плану. По схожему механизму работает нейробика – специальная гимнастика для ума.

Желая облегчить выход за пределы своих старых границ, начинайте аккуратно расширять прочие аспекты. К примеру, поменяйте свои привычные ежедневные действия – делайте их иначе. Допустим, поменяйте маршрут, по которому ежедневно передвигаетесь, заходите в новые магазины, начните готовить новые блюда или сходите куда-то где вы ранее никогда не бывали.

В общем, пробуйте всё новое и непривычное. За счёт этого вы почувствуете приятную новизну и ощутите, что в ней далеко не всегда скрывается что-то отрицательное. А самое важное – научитесь получать наслаждение от того, что ранее не делали.

Следующий этап – посещение курсов, кружков или клубов по интересам. Раньше вы не решались сходить на них из-за страха вступать в контакт с незнакомцами, боязни публичный действий или не усвоить программу и так далее.

При этом посещение хороших курсов/клубов позволяет избавиться от всех этих страхов и снова – дарит вам позитив от того, что вы узнали что-то новое, решили сложные задачи. А самое важное – решились всё таки на них записаться. Мы даже не говорим здесь о том, что с помощью полученных знаний и умений реально устроиться на новую, более перспективную работу.

Часть психологов рекомендует не прекращать расширять область своего комфорта и постоянно двигаться в указанном направлении, изучая и пробуя что-либо новое. Они убеждены, что тогда человек становится более гибким и может пользоваться большим числом возможностей, что в общем улучшит его жизнь.

Не допускайте излишеств

По распространённому мнению, когда вы чего-то опасаетесь, то непременно должны выполнить это. Действительно подобный подход актуален для некоторых случаев, однако, нельзя пускаться в излишества.

Если у вас присутствует страх ходить самому по тёмным улицам города, а если ещё и живёте в неблагополучном районе – не искушайте зря судьбу.

А если вы чувствуете смущение, произнося речь перед аудиторией или спрашивая что-либо у незнакомца, то мечтаете работать с людьми – тогда необходимо заняться тренировкой именно этого навыка. Делайте это ровно столько, пока не почувствуете внутренний комфорт.

В общем, нельзя забывать про здравый смысл и всегда нужно просчитывать риски.

Возраст не может быть помехой

Многие думают, что в юные годы, когда индивид лучше воспринимает всё новое, покинуть привычные рамки проще. Безусловно, в этом имеется здравый смысл, однако, нельзя переносить данную ситуацию на всех.

возраст - совершенно не помеха

Почему? Да потому что, жёсткие или гибкие внутренние границы, а также степень адаптации к реальности на самом деле зависит от типа высшей нервной деятельности, а никак не от количества лет в паспорте.

Именно по этой причине некоторые люди и в юные годы проявляют повышенную консервативность, при том, как другие до глубокой старости осваивают новое, постигают разные знания и рады изменениям и полученному опыту.

Даже если вы не можете отнести себя в категорию подобных везунчиков, всё равно не помешает расширять привычные рамки, причём в абсолютно любом возрасте. Ведь настоящая жизнь начинается именно там, где завершается область нашего комфорта.

В завершение темы рекомендую просмотреть интересный видеоматериал:

Marissa

Поделитесь с друзьями или сохраните для себя:

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий