Что такое пост и как правильно его соблюдать

Чтобы очистить свою душу и стать ближе к Богу, верующие люди придерживаются поста. Согласно Библии, Иисус провёл в пустыне 40 дней, на протяжении которых ограничивал себя в еде и молился. Его приверженцы начали подражать ему, ведь если безгрешный Христос счёл необходимостью воздержаться от еды и направить свои усилия на духовное развитие, то грешным христианам тем более это необходимо.

После череды негативных событий, произошедших в моей жизни, я ещё больше уверовала в Бога, т.к. именно молитвы помогли мне справиться с ними. Чтобы искупить свои грехи и приблизиться к Всевышнему, я решила поститься. В этой статье я расскажу, как соблюдать пост и какие его основные принципы.

Правила поста согласно Типикону

В христианской церкви пост имеет важное значение, ведь его соблюдение дарует человеку духовное и телесное очищение, полное подчинение тела духу и учит бороться с одним из греховных пристрастий – чревоугодием. В году предусмотрено 4 длительных периода, когда необходимо проявить воздержание в еде:

1. Рождественский пост – длится 40 дней.
2. Великий пост перед пасхой – составляет 7 недель.
3. Петров пост или Апостольский – длится 8-42 дня в зависимости от даты начала, но всегда заканчивается 12 июля.
4. Успенский пост перед празднованием Успения Пресвятой Богородицы – его необходимо держать 2 недели.

Наиболее строгим и важным является Великий пост, выдержать который под силу не каждому человеку. Верующие христиане постепенно подготавливают своё тело и разум, чтобы выдержать это сложное испытание и отдать дань Господу, получив взамен прощение грехов и духовное очищение. Согласно Типикону, Иисус полностью воздерживался от еды и воды, но, чтобы простым мирянам достичь того же, следует пройти 6 этапов, которые подразумевают постепенный отказ от пищи:

1. Воздержание от мясных продуктов.
2. Отказ от молочных продуктов, яиц и мяса, но можно употреблять рыбу.
3. Полный запрет на мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Питаться можно только растительной пищей.
4. Дополняет список запретных продуктов растительное масло и вино.
5. Сухоядение. Можно употреблять хлеб, овощи, ягоды и фрукты без термической обработки, а также воду.
6. Полный отказ от питья и пищи.

Помимо воздержания в еде, на протяжении всего периода поста необходимо посещать церковь, присутствовать на службах и молиться. Следует отметить, что столь строгие правила распространяются исключительно на богослужителей и тех, кто пребывает в монастыре, а для других людей, верующих в Бога, пост имеет более гибкие рамки, поэтому соблюдать его будет не так сложно.

Пост в современном обществе

Соблюдение поста позволяет не только приблизиться к Всевышнему, получить прощение и благословение, но и оздоровить свой организм. Диетологи поддерживают данную православную традицию и считают, что воздержание от продуктов животного происхождения, пусть и временное, и обогащение рациона растительной пищей положительно отражается на здоровье:

• снижается уровень холестерина;
• выводятся шлаки и токсины;
• улучшается работа ЖКТ;
• организм обогащается природными витаминами и минералами.

Несмотря на то, что пост имеет исключительно религиозный смысл, с его помощью можно избавиться от лишних килограммов, т.к. на протяжении 7 недель основой рациона являются овощи, фрукты и злаки. Но следует понимать, что такой рацион подходит не всем, поэтому поститься можно лишь при условии отсутствия противопоказаний, к которым относятся хронически заболевания, нарушения работы сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Поскольку пост подразумевает ограничение в питании, необходимо правильно составить свой рацион, чтобы не нанести урон здоровью и сохранять хорошее самочувствие. Особенно это касается тех, кто ежедневно занимается тяжёлым физическим трудом либо работает на ответственной работе, требующей высокой концентрации внимания. Простые правила и рекомендации помогут понять, как поститься правильно:

• калорийность рациона должна соответствовать нормам, например, для взрослого человека – это 1500-2000 ккал в зависимости от пола и возраста человека;
• ежедневно в меню должно присутствовать необходимое количество белков, углеводов и жиров, иначе работа обменных процессов замедлится;
• важно не забывать о питье – это может быть очищенная вода, домашние соки, чай, общий объём которых должен составлять не менее 1,5 л;
• стоит свести к минимуму потребление солений, т.к. во время поста они могут навредить желудочно-кишечному тракту и спровоцировать повышение давления;
• людям со слабым здоровьем противопоказано доскональное соблюдение поста, поэтому в те дни, когда допустим лишь 1 приём пищи, следует есть небольшими порциями 4-5 раз в день;
• категорически не рекомендуется резко начинать поститься – это нужно делать постепенно, т.е. ещё до наступления этого периода необходимо понемногу отказываться от тех или иных продуктов и сокращать свои порции.

Разрешённые и запрещённые продукты

Для тех, кто не пребывает в монастыре и не является священнослужителем, правила соблюдения поста более лояльны. Они могут употреблять в пищу различные продукты, за исключением тех, которые походят от животных, соответственно, блюда с их содержанием также запрещены. Несмотря на ограничения, ежедневный рацион нельзя назвать скудным, тем более что, приложив усилия, можно научиться готовить очень вкусные яства из следующего списка разрешённых продуктов:

• ягоды, фрукты, грибы и овощи в любом виде;
• всевозможные крупы и макаронные изделия;
• натуральные сладости – мармелад, чёрный горький шоколад, джемы, халва, варенье;
• соленья;
• сухофрукты;
• орехи и бобовые;
• мёд;
• чай, компоты, отвары.

Что касается запретной пищи, то к ней относят:

• молочные продукты;
• яйца;
• мясо и рыба;
• сахар;
• кофе;
• выпечка и сдоба;
• жирные сладости – мороженое, молочный и белый шоколад, торты, десерты с кремом;
• алкоголь, за исключением красного вина в умеренных количествах.

Те, кто решил поститься, должны знать, что согласно церковному уставу есть дни, в которые не обязательно строго придерживаться поста, и наоборот. Например, во время Великого поста на протяжении первых 4 дней последней недели важно точно следовать правилам воздержания в еде, а в Чистый понедельник и Великую пятницу можно потреблять только питьё. Некую дозволенность разрешается допустить в первую пятницу Великого поста, к примеру, подсластить чай или кашу.

Каждый верующий человек, решивший поститься, должен подходить к этому осознанно и разумно. Не стоит начинать, если вы не уверены в своих силах либо не до конца понимаете, для чего это нужно. Можно оставаться верным Богу без каких-либо ограничений, но если желаете следовать давним христианским традициям, то прежде, чем начать пост, необходимо внимательно изучить все его нюансы и правила.