Аштанга йога: принципы и философия

Из всех разновидностей духовных практик мне наиболее близка аштанга-йога, потому что она мощно прокачивает сознание и помогает выйти на совершенно иной, качественно новый уровень духовного развития. Жить в соответствии с философией этого направления значит привести в порядок и свое тело, и мысли, увеличить уровень энергии и начать позволять себе больше.

8 принципов аштанга-йоги

Автор системы делал акцент на том, что для достижения результата и максимальной продуктивности человек должен пройти восемь этапов занятий аштанга-йогой. Очень важно придерживаться этой последовательности, чтобы достичь успеха.

Первые два этапа — подготовительные:

1. Йама. В процессе этого этапа человек развивает такие качества, как самоконтроль, учится преодолевать напряжение и тренирует дух самоограничениями. На первом шаге необходимо взять ответственность за свои мышление и поведение. Разобраться с вещами, которые тянут вниз и отдаляют от развития, — с пороками. Также необходимо научиться взаимодействовать с социумом гармонично и эффективно. Йама символизирует смерть старых убеждений и ограничений, это очищение от всего лишнего.
2. Нийама. Второй этап подготовки к следующим, важным этапам развития. В процессе нийамы человек тренирует самодисциплину, учится расслабляться и встает на путь духовного самосовершенствования и развития.

Очень важно в начале пройти эти этапы, чтобы в дальнейшем не пойти по ложному пути. Человек очищается от груза прошлого, установок и ограничений, чтобы открыть сознание новым правилам поведения, эффективному мышлению и продуктивной жизни.

Следующие шесть этапов характеризуются следующим образом:

1. Асана — период перехода к развитию души и тела. На этом этапе человек разучивает асаны — особые положения тела, позы для занятий йогой. Асаны помогают научиться концентрации, «прокачивают» энергетику, добавляют человеку жизненных сил. Здесь важно понять, как правильно дышать во время занятий. Результаты этапа: проработка психосоматических причин заболеваний, снятие умственного и физического напряжения, очищение и омоложение организма в целом.
2. Пранайма — следующий уровень, предполагающий работу с энергией при помощи дыхательных упражнений. Человек учится чувствовать свой энергетический потенциал и управлять им, используя жизненные силы в нужном русле для реализации целей и исполнения желаний.
3. Пратьяхара — учение об управлении «индриями». Это ограничивающие установки и убеждения, заложенные в подсознании человека, которые крепко держат его, мешая прогрессу. Йог учится управлять этими сущностями, чтобы выйти за пределы своих возможностей, делает первый шаг в познании своего духовного мира. Возникает чувство пробуждения и отрешенности от материального мира. Появляется навык не реагировать на внешние раздражители, которые мешают, отвлекают и смещают фокус внимания с нужных вещей.
4. Дхарана — этап, на котором йог продолжает тренировать концентрацию, учится осознанности, тренируется постоянно «жить в моменте». На этом этапе появляется чувство связи с Богом, Создателем, Вселенной (в зависимости от того, во что он верит).
5. Дхьяна — медитации, направленные на расширение границ сознания. Цель — освободиться от границ, рамок, оков, научиться замечать вокруг себя множество возможностей для саморазвития и прогресса.
6. Самадхи —конечная цель саморазвития, просветление, к которому стремится каждый. Это высшая степень духовности, когда человек чувствует сильную связь со своей душой и Богом, ощущает незримую поддержку и понимает, как получить помощь высших сил.

Правила практикующих

Йога аштанга — это не просто дыхательные упражнения, медитации и асаны. Это ее и целая философия со своими правилами.

Они следующие:

1. Не будь высокомерным, избавься от гордыни. Общайся с людьми на их языке, принимай их такими, какие они есть.
2. Откажись от вреда, который ты можешь причинить любому живому существу. Не вреди ни действиями, ни мыслями, словами или поступками, прямо или косвенно.
3. Соблюдай принципы вегетарианского питания, употребляй в пищу только натуральные продукты для увеличения уровня своей энергетики.
4. Не завидуй, научись искренне радоваться успехам других людей. Пойми, что зависть — это лишь показатель того, что ты не разрешаешь себе иметь то, что есть у них.
5. Будь в хорошем настроении. Что излучаешь, то и получаешь.
6. Содержи тело в чистоте, как снаружи, так и внутри.
7. Избавься от нарциссизма и не занимайся самолюбованием, чтобы разглядеть окружающий мир во всем его великолепии.
8. Направь внутренний энергетический ресурс на избавление от грехов и всего порочного, что есть в тебе.
9. Избавься от желания прославиться и получить признание других людей. Ты получишь все это без труда, когда научишься сам себя ценить и любить.
10. Помни, что сколько людей — столько и мнений, будь терпимым к мыслям, словам и поступкам окружающих. Позволь людям быть такими, какие они есть, не стремись поменять их.
11. Будь добр ко всему живому, ибо это часть тебя.
12. Следи за чистотой твоих мыслей, слов и поступков, перестань лгать, недоговаривать и умалчивать. Правда — наивысшая ценность, которую ты можешь дать людям.
13. Разгляди и прими в себе Создателя, ощути Бога в себе, пойми, что ты — часть него, а он — часть тебя.

Посмотрите видео по теме:

Только если человек готов принять все эти правила, он способен продвинуться методами аштанга-йоги очень далеко в своем духовном развитии. Даже одно лишь внутреннее согласие дает очень многое, очищает дух и позволяет достигать больших успехов легко и без усилий.

Аштанга Виньяса йога кажется мне наиболее эффективным способом духовного саморазвития, который приносит изменения не только во внутреннее состояние, но и в реальную жизнь. Философия этого направления меняет сознание, вслед за котором наступают перемены и вокруг вас.