Почему люди говорят во сне и как с этим справиться

Сон – интересный и пока ещё не до конца изученный учёными процесс. Некоторые люди разговаривают во сне, так моя подруга поделилась со мной, что иногда с ней случается подобное. Тогда ей по сюжету сновидения кажется, будто она говорит очень громко – практически кричит, но в реальности её муж слышал только неразборчивые бормотания под нос.

Интересно, почему люди говорят во сне, какие могут быть причины сомнилоквии (так по-научному называется данное явление)? Предлагаю углубиться в эту тему подробнее в сегодняшнем материале.

Разговоры во сне: что это такое

Разговоры во сне (либо сноговорение) – выступает парасомническим расстройством, для которого характерны высказывания вслух спящим человеком. Причём они могут быть как нечленораздельными, бормочущими звуками, так и громкими вскриками. Сноговорение зачастую происходит неоднократно за весь цикл сна.

Нередко разговоры во сне возникают, когда человек испытывает сонный паралич: тогда он высказывает вслух то, что произносит в своём сновидении. Сомнилоквия – может быть как одноразовым явлением, так и превращаться в постоянную патологию, доставляя множество неудобств.

Обычно во сне чаще говорят дети: от 5 до 20 процентов малышей болтают по ночам практически ежедневно или с небольшими промежутками. Тогда как у взрослых людей сноговорение характерно только для 1-5 процентов.

В принципе разговоры во сне в большинстве своём не представляют какого-либо вреда или опасности. Но говорун может разбудить своих близких или испугать их – особенно, когда те считают сказанное им сознательной речью. Если же во время разговоров во сне спящий ведёт себя слишком эмоционально, ругается – подобное может свидетельствовать о других нарушениях сна.

Весьма редко, но случается, что ночные болтуны начинают беседовать на чужом языке. Тогда, как правило, используется речь, изученная человеком ранее в жизни. А в некоторых случаях разговор происходит одновременно на нескольких языках, но это больше исключение из правил.

Почему люди говорят во сне: причины

Учёным не удалось выяснить точных причин сноговорения: проводилось немало исследований, но полученные результаты часто были противоречивыми. Основные теории, предлагаемые ими, следующие:

1. Согласно первой версии, люди воспроизводят во сне высказывания, произнесённые перед сном.
2. Вторая теория гласит, что вина за сонный монолог находится целиком и полностью на нашем воображении сознания.
3. А третья версия утверждает, будто спящие люди просто озвучивают то, что с ними происходит по сюжету сновидения.

Составили и примерный список причин, вызывающих сомнилоквию. Их разделяют на две основных категории: причины физиологического характера и те, что связаны с образом жизни человека. Рассмотрим их подробнее.

К физиологическим причинам относят такие:

• Наследственный фактор – аналогично лунатизму, сноговорение может передаваться генетически.
• Активная мозговая деятельность во сне. Хотя клеткам мозга ночью положено «отдыхать», но часто рецепторы не выключаются, их деятельность продолжается. Именно тогда людям снятся тревожные сны, на фоне которых они начинают разговаривать.
• Развитие речи у малыша. Ночью, во сне ребёнок произносит новые слова, которые он услыхал днём.
• Агрессия, накапливающаяся внутри. Если человек во сне не просто говорит, а произносит матерные слова, размахивает руками, кричит – значит, его одолевает агрессия, которая накопилась за время бодрствования и ищет выход наружу таким образом.
• Эпилепсия. Для эпилептиков характерно разговаривать во сне, когда у них случаются приступы. Если попробуете разбудить их в таком состоянии – скорее всего, они проявят агрессию.
• Повышенная эмоциональность. Монологи вслух по ночам более присущи эмоциональным личностям, которые сохранили в памяти переживания, связанные с определёнными событиями, а выплёскивают эмоции через ночные беседы.
• Психические патологии. Тогда кроме слов человек дёргается, скрипит зубами, выкрикивает некоторые слова.

Интересно! У детей сноговорение возникает после того, как днём они получили сильные впечатления (к примеру, поход в зоопарк, цирк, кино). А у взрослых ему часто сопутствует эмоциональное выяснение отношений дома или на работе.

Причины, связанные с образом жизни, представлены следующими факторами:

• Раздражающими событиями: к ним относят резкие, громкие звуки, отсутствие свежего воздуха, неудобную кровать, просмотр фильмов ужасов перед отходом ко сну и так далее. В результате всего вышеперечисленного человек спит тревожно и у него появляется сомнилоквия.
• Недостаточный отдых. Если вы слишком перенапрягаетесь умственно или физически, плюс спите недостаточно, нервная система страдает, что проявляется говорением во сне.
• Стрессовые ситуации – они также провоцируют перевозбуждение центральной нервной системы.
• Употребление жирных продуктов перед отходом ко сну.
• Употребление ночью тонизирующих напитков на основе кофеина. Из-за этого заснуть становится трудно, учащается сердцебиение, человек долго ворочается в кровати, а сон становится беспокойным.
• Заболевания. На фоне плохого самочувствия, спровоцированного заболеванием, нарушается сон. А при повышении температуры тела выше 39 градусов нередко люди начинают бредить.
• Употребление некоторых медикаментов. Препараты, которыми лечат сердечные патологии, болезни дыхания и повышенное давление часто имеют такой побочный эффект как нарушенный сон. Он же характерен для психостимуляторов и антидепрессантов.
• Зависимость от наркотиков. Все наркотики очень негативно влияют на нервную систему.

Интересно! Частенько истинные причины сомнилоквии кроются в неправильном образе жизни человека. Поэтому, если вы столкнулись с данным расстройством сна, прежде всего, проанализируйте, всё ли вы делаете верно.

Можно ли во сне выдать тайну?

Этот вопрос волнует многих ночных «говорунов». Что на этот счёт говорят учёные? Современные исследования ночных разговоров в состоянии сна говорят о том, что сноговорение никак не связано с сознательной, умственной деятельностью.

Нередко у разговаривающего во сне человека сильно изменяется манера речи и голос от нормального состояния бодрствования. Да и сам разговор обычно представляет просто набор не связанных между собой слов (либо даже звуков), в более редких случаях люди используют целые предложения.

Так можно ли во сне выдать тайну? Учёные неоднозначно отвечают на такой вопрос. Часть специалистов сходятся во мнении, что изрекаемые во сне слова никак не касаются реальных событий жизни спящего. Поэтому родственникам «говоруна» не стоит слишком концентрировать на них внимание.

Однако, иногда случается, что человек в процессе сноговорения использует свою реальную жизненную практику, некоторые привычки и может раскрывать определённые моменты своей жизни, которые были ранее неизвестны.

Стадии сноговорения

Разговаривать во сне можно начать на абсолютно любой фазе сна, вне зависимости от того, идёт ли речь о ночном или дневном отдыхе. Специалисты проследили за интонацией произносимых слов и связали их с разными стадиями сна. Получилось вот что:

• на стадии дремоты – наблюдаем понятную речь, присутствует логическая связь между фразами;
• на стадии дельта (самой глубокой фазе сна) – человек может стонать или бредить;
• на стадии преходящих пробуждений – речь становится невнятной, некоторые слова не договариваются до конца.

Правда, такое разделение считают условным, ведь не всегда можно точно установить, какую из фаз сна переживает исследуемый.

Нужно ли лечить сомнилоквию?

Здесь всё зависит от того, доставляет ли данное расстройство неудобства вам либо вашему близкому окружению. Если нет, то причин для паники и обращения к доктору нет. Но бывает, что помимо сомнилоквии человека преследуют ночные кошмары, приступы паники и тогда уже нужно проконсультироваться со специалистом.

На сегодняшний день отсутствуют специальные методики или тесты, которые бы позволяли детально изучить сноговорение. Врачи ограничиваются тем, что назначают пациенту полисомнографию (процедуру исследования сна, при которой используются специализированные компьютерные комплексы) и советуют вести дневник сна. Смысл данных методов заключается в выявлении серьёзных нарушений сна или недугов, вызывающих сомнилоквию.

Какой врач сможет вам помочь?

Лечением нарушений сна занимается врач-сомнолог. Правда, данная профессия считается достаточно редкой, не всегда реально найти специалиста указанного профиля.

В таком случае взрослым рекомендуют обращаться к невропатологу, а детям – к педиатру.

Как перестать говорить во сне: рекомендации врачей

Пока эффективных препаратов от сомнилоквии не изобрели. Чтобы помочь человеку, страдающему от неё, нужно сначала установить первопричину. Допустим, когда разговоры во сне спровоцированы наличием патологии, то занимаются в первую очередь лечением её.

Но если сновидец частенько разговаривает в стадии дремоты, то предлагается схема методов для ликвидации неприятной проблемы, а именно:

1. Прежде всего, врачи советуют максимально устранить стресс из своей жизни. Ведь в большинстве случаев именно он приводит к ночной болтовне.
2. Конечно, в условиях современной жизни весьма проблематично полностью избавляться от стрессовых факторов. Тогда на помощь придут способы правильного расслабления тела и ума: такие как йога, массаж, медитация.
3. Постарайтесь не меньше 30 минут каждый день заниматься умеренной физической активностью. Она поможет нормализовать физическое и психологическое состояние. Выбирайте тот вид упражнений, что вам больше всего по душе. На крайний случай просто много ходите в быстром темпе. Только главное, чтобы физическая нагрузка приходилась на первую половину дня, но никак не на вечер.
4. Важно основную часть светового дня находиться при естественном освещении. Благодаря этому ваш мозг соотнесёт дневной свет с бодрствованием, а наступление темноты со сном. Вы станете засыпать раньше и легче, в результате уже через пару недель почувствуете себя более активными с утра, а усталость начнёт возникать ближе к ночи.
5. Прекратите обильно есть перед сном. Если вам очень сложно отходить в царство Морфея на голодный желудок, то допускается лёгкий перекус: фрукты, молоко с мёдом, но не более того. За пару часов до планируемого сна не употребляйте тяжёлую, жирную пищу.
6. Точно также придётся отказаться от содержащих кофеин и спирт напитков, ведь они являются врагами здорового засыпания и сна.
7. Не ешьте перед ночным отдыхом сладкое в большом количестве.
8. Чтобы быстро и легко заснуть, специалисты рекомендуют расслабляющие занятия и процедуры: такие как тёплая ароматическая ванна, спокойная, релаксирующая музыка, чтение (только не новостей или криминальных сводок), объятия любимого человека и так далее. Вы можете разнообразить этот список своими вариантами, которые позволяют вам расслабиться, умиротворяют рассудок.
9. Взрослые люди для полноценного отдыха нуждаются в 7-9 часах сна ежедневно. Если же вы хронически не высыпаетесь, то организм испытывает трудности с регулировкой стадий сна, по итогу возникают сложности с засыпанием и самим сном, может появляться сноговорение.

Также вследствие устойчивого дефицита сна увеличивается нагрузка на сознание человека и на весь организм. Кроме того, мозг начинает нуждаться в большем времени, чтобы восстановиться в полной мере. Неоднократно было замечено, что сомнилоквия исчезала с нормализацией ночного отдыха.

Поэтому очень важно спать в достаточном количестве часов, меньше нервничать, правильно проводить время перед сном, днём быть физически активными и вы не оставите сомнилоквии никаких шансов!