Как контролировать свои сны и управлять ими: техники, советы

Осознанные сновидения (в сокращении ОС) – выступают изменённым состоянием сознания, когда человек понимает, что находится во сне и способен управлять им. ОС представляют собой пограничную стадию, отделяющую фазу быстрого сна от бодрствования.

Факт существования осознанных сновидений был официально подтверждён учёными и активно изучается ими в современном мире. В сегодняшнем материале мы будем выяснять, как управлять сном.

Научное подтверждение осознанных снов

Об осознанных снах было известно ещё жителям древнего мира. Но долгое время ОС относили к разделу мистики, фантастики, считая их псевдонаучным явлением. И, возможно, ситуация не изменилась бы, если бы не американский доктор философии, психофизиолог Стивен Лаберж.

Ещё в студенческие годы, обучаясь при Стэнфордском университете, Стивен всерьёз увлекается человеческой психикой. Больше всего, молодого человека интересовали вопросы, касающиеся сновидений.

Лаберж провёл многочисленные лабораторные исследования процесса сна, благодаря которым смог подтвердить существование осознанных  сновидений, а также установил, что их можно контролировать.

В 1987-м году учёным был основан Институт осознанных сновидений. Стивен Лаберж считается лидером в области изучения ОС. Его перу принадлежат тематические научные издания.

Управляемый сон – это реально?

Специалисты по ОС вышеупомянутый Стивен Лаберж и Патриция Гарфилд однозначно уверены в том, что управление сном – вполне возможно. Но зачем может потребоваться контролировать и влиять на осознанный сон? Тому есть несколько причин:

• В состоянии ОС становится реально решение многих психологических проблем (избавление от страхов, фобий).
• Можно устранить ночные кошмары.
• Осознанные сны особенно полезны для людей творчества, ведь с их помощью в мозгу возникают новые интересные идеи. Практика ОС поможет всем представителям творческих профессий получить желанное вдохновение и выйти из застоя.
• Также с их помощью становится возможным тренировка и развитие новых способностей, навыков, самосовершенствование.

Как понять, что вы в осознанном сне?

Иногда бывает сложно различить действительность от ОС. Поэтому давайте обратимся к методикам Стивена Лабержа, как понять, заснули ли вы или ещё бодрствуете:

• прикройте свой нос и рот – если продолжаете дышать, значит, спите;
• прочтите любую надпись 2 раза – при её изменении имеет место сон;
• взгляните несколько раз на часы – при слишком быстром ходе времени вы находитесь в ОС;
• проанализируйте окружающую обстановку, сравнив её с реальной;
• прокрутите в мыслях предыдущее мгновение – если не можете сделать этого, с высокой вероятностью, заснули;
• включите или выключите свет в помещении. В сновидении выключатели часто не работают или создают странные эффекты – включаются, но в комнате продолжает быть темно;
• длительное время всматривайтесь в свои руки или собственное отражение в зеркале. В сновидении они начнут меняться
• если видите сильно размытый объект (буквы, цифры, животное, человека) – значит, спите.

Как научиться управлять сном?

Всего известно четыре метода действий человека во сне:

1. Первый называется рефлекторным. Он подразумевает привычное (как и в реальной жизни) передвижение на нижних конечностях, использование верхних.
2. Второй – инстинктивный. Имеет место при явной угрозе для сновидца. При этом он убегает от опасности или скрывается от неё.
3. Третий – привычный. Здесь большое значение оказывают ваши реальные навыки и умения. Допустим, если вы умеете управлять вертолётом в действительности, то с лёгкостью сделаете это в сновидении. В противном случае же возникнет чувство страха, неуверенности. В данной ситуации речь идёт о не полностью осознанных снах – ещё присутствуют некоторые рамки, ограничения.
4. Четвёртый – намеренный. К примеру, за вами гонится преступник, но вы хотите его победить, поэтому не убегаете, а поворачиваетесь к нему и вступаете с ним в схватку.

Последний тип действий (намеренные) считаются самым высоким уровнем мастерства. Ведь именно благодаря им достигается максимальная свобода в действиях и становится возможным управление сном. Но вот насколько вы сможете продвинуться в контроле своих ночных видений? По мнению Стивена Лабержа всё зависит от таких факторов:

• опытности сновидца – при наличии большого опыта в ОС с большей вероятностью вы сможете эффективнее влиять на них;
• ожиданий от того, что будет происходить в сновидении (к примеру, «Я снова увижусь с бывшим возлюбленным, но не смогу сказать ему нужные слова»);
• от психологической зрелости человека. Так если вы привыкли не брать ответственность на себя, а перекладывать её на окружающих, то вам может быть сложнее решить проблему или принять решение в ОС;
• от морального состояния – при психологической подавленности, депрессивном настрое управление сном будет даваться хуже.

Как управлять сном человека: способы

Главный мировой эксперт по осознанным снам Стивен Лаберж говорит о существовании двух видов контроля ОС:

1. Манипулировании персонажами сна. Довольно сложный способ, который схож с настоящей магией: при помощи сознательных усилий спящий меняет окружающую обстановку сна, предметы или живых существ по своему желанию. Может создавать новые детали или персонажей.
2. Контроле не предметов или существ, а только себя самого (самоконтроле). Принимается решение и задумка реализуется во сне.

Важно! Стивен даёт предостережение, чтобы вы не слишком злоупотребляли с первым методом. Ведь он может вызвать «манию величия» в реальной жизни.

К тому же ситуации во сне и жизни кардинально разные и требуют различного подхода в решении проблем. Так, если в сновидении вы превращаете конкурента в осла, то в реальной жизни рискуете лишь разочароваться. Но если постараетесь во сне договориться с ним, изменить его отношение к вам – не исключено, что действительность поменяется.

Как контролировать свои сны и управлять ими – техники

Как научиться управлять осознанным сновидением с момента погружения в него и до того момента, как вы проснётесь? Специалисты нашли и исследовали несколько методик. Ниже вы сможете узнать о них подробнее и выбрать самый симпатичный для вас вариант.

Техника контроля засыпания

Стивен Лаберж даёт совет воспользоваться такими техниками:

• озвучивание намерения – перед тем, как отправиться в постель, вы должны создать чёткую установку увидеть ОС и получить возможность управлять им;
• техникой МВОС (мнемоническое погружение в ОС);
• самовнушением.

Подробнее о каждом из способов вы прочтёте в книгах Стива.

Техника управления сюжетом сновидения

Выше были рассмотрены два метода контроля осознанных снов. Можно прибегнуть к обоим из них. Но не забывайте, что манипуляционная техника не поможет вам решить серьёзные проблемы. С другой стороны её стоит использовать для изменения обстановки сна, внедрения в него дополнительных участников.

Здесь хочется упомянуть технику Стивена Лабержа, позволяющую удерживать ускользающее сновидение. Она называется «техникой вращения». Так вот, если вы чувствуете, что ОС начинает исчезать – сначала исчезают зрительные, а затем тактильные ощущения, используйте её.

Просто начните вращаться в состоянии сна. Делайте это как сможете – как юла, как монетка или любым другим способом. Главное, что в процессе вращения вы сохраните осознанное сновидение. Правда, при этом изменятся его декорации.

Ещё стоит применять свой опыт из реальной жизни. Даже если он не принадлежит вам, а был заимствован из кино или литературы. К примеру, Стивен Лаберж рассказывал об интересном сюжете книги, согласно которому главный герой (волшебник) прыгнул с башни и стал птицей. Эксперт решил повторить этот момент в ОС и достиг успеха. Поэтому не бойтесь экспериментов.

Техника управления пробуждением

Выход из осознанного сновидения может быть разным:

1. Сон прерывается внешним воздействием (зазвенит будильник, услышите чей-то голос или посторонний звук и т.д.).
2. Сновидение самостоятельно угасает, а вы переходите в стадию медленного сна.
3. Вы можете прервать ОС по собственному желанию.

Люди, регулярно практикующие осознанные сновидения, подбирают наиболее импонирующие им методики для пробуждения. Обычно речь идёт о совершении «нелогичных» по сюжету сновидения действий или тех действий, что никак не связаны со сном (необходимо поморгать, зажмуриться, прыгнуть с высоты, закричать кодовое слово и т.д.).

По мнению Стива Лабержа необходимо «отключиться» от сюжетной линии сна для пробуждения. Для этого специалист советует зрительно сфокусироваться на точке, которая не связана со сном. Он считает, что при помощи активных действий, вроде криков или прыжков вы только продлите ОС. Но здесь необходимо пробовать, ведь всё сугубо индивидуально.

В завершение просмотрите видео по теме: