Крия йога: что это такое, её основные особенности
Многие люди, выбирая для себя вид физической активности, останавливаются на йоге. Это и неудивительно — йога представляет собой довольно интересный и полезный комплекс упражнений. На сегодняшний день существует огромное количество разных практик йоги: это и традиционный вариант хатха-йоги, и горячая йога, и йога для малышей, методика йоги для тех, кто в возрасте, а ещё — крия-йога. Меня очень заинтересовал последний термин, и я решила разобраться, что же это такое — загадочная крия-йога?
Содержание
Чем является крия-йога?
Крийя-йога выступает древней медитативной техникой, с помощью которой становится возможным контролировать свою энергию и процесс дыхания.
А ещё крия-йога выступает всеобъемлющим духовным путём, основанным на выполнении ряда медитативных практик и ведении правильной жизни.
Историческая справка о крия-йоге
Методика крия-йоги была недоступной для основной массы людей в течение длительного времени.
Только в 1861 году великим практиком искусства йоги Махаватаром Бабаджи была рассекречена методика крия-йоги, которую он дал своему ученику по имени Лахири Махасайя.
Лахири впоследствии передаёт свои знания своему ученику Шри Юктешваре, а тот со своей стороны обучает своих последователей, в частности, Парамахансу и Йогананду.
Именно Йогананда стал тем человеком, который поведал всему миру про практику крия-йоги в своём труде «Автобиография йога» плюс занимался передачей знаний в странах Запада.
Абсолютно все методики йоги предполагают работу с энергией, но в основном косвенную. К примеру, с помощью выполнения йоговских асан происходит раскрытие энергетических каналов в области спины и обеспечивается баланс энергии в позвоночном столбе.
А за счёт выполнения дыхательных техник (пранаяма) пробуждается внутренний энергетический потенциал человека.
Методика крийи отличается большей прямолинейностью, она даёт возможность практикующему брать под контроль свою жизненную энергию, а также мысленно направлять ее вверх и вниз по позвоночному столбу, используя своё бессознательное и волю.
Методика Йогананды говорит о том, что исполнение одной крийи (приблизительно тридцать секунд) равноценно тому, как если бы вы целый год занимались естественным духовным совершенствованием.
Все совершаемые вами действия во внешнем мире носят название кармы. А действия внутреннего плана известны как крийя. Эти два вида понятий достаточно схожи друг с другом, они оба представляют собой конкретные вариации кармы или конкретные вариации крий.
Но по традиции обобщённо расшифровать перечисленные понятия можно следующим образом:
- карма — это то, что сковывает человека;
- а крийя — это то, что способно освободить его от паутины кармы.
Методика крийя-йоги
Учащиеся могут получить фактическую методику только после того, как пройдут предшествующий этап изучения и практики по трём подготовительным методикам, которые преподавал Парамаханса Йогананда.
Представляющие совместно основную систему, указанные медитативные методики дают возможность практикующим постичь наиболее возвышенные цели учения.
- Энергизирующие практики. Парамахансой Йоганандой в 1916 году были придуманы специальные психофизические упражнения, призванные подготовить организм к медитативным практикам.
За счёт систематических занятий достигается умственное и физиологическое расслабление, а также развивается сила воли.
Благодаря особому дыханию, жизненной энергии и сконцентрированному вниманию, этот метод предоставит возможность сознательного впитывания энергии, а также систематического очищения и укрепления всех органов тела.
По времени практики, направленные на энергизацию, не будут слишком длительными и обременительными — они займут приблизительно пятнадцать минут и представляют собой самый действенный метод для снятия негативного последствия стресса и нервного напряжения.
2. Медитативные практики. Использование интересного метода, направленного на концентрацию Хон-Со, способствует развитию интуиции, лучшей сосредоточенности, а ещё — устранению тревожных мыслей и стресса.
Применение медитативной техники АУМ (либо ОМ) улучшает использование силы концентрации, которая необходима для обнаружения и совершенствования характеристик своего настоящего Я.
С помощью данной техники расширяется возможность понимания, что человек — это не просто тело, а также того, что ограничения нашего ума очень часто мешают нам в полной мере раскрыть заложенный природой потенциал.
4. Методика крийя-йога. Крия выступает улучшенной версией Раджа-йоги. Она способствует усилению и оживлению тонких токов, по которым по телу циркулирует жизненная энергия (прана) по позвоночному столбу и мозгу.
У древних индийских провидцев (называемых риши) мозг вместе с позвоночником вызывали ассоциацию с деревом жизни. Через тонкие цереброспинальные жизненные центры и чакры происходит ток энергии, оживляющей все нервы, органы и ткани в человеческом организме.
В частности йогами было установлено, что, если направить поток жизненной энергии беспрерывно вверх и вниз вдоль позвоночного столба, применив особую технику крийя-йога, то произойдёт значимое ускорение духовного развития и повышение осознанности личности.
Грамотное использование крийя-йоги обеспечивает естественного плана замедление работы сердца, лёгких и нервной системы, что создаёт состояние глубинной внутренней тишины разума и тела. В результате этого появляется достаточно «места» от вечно крутящихся в голове мыслей, эмоций и сенсорных восприятий.
Постигая такую внутреннюю ясность и осознанность, человек может прочувствовать глубокое внутреннее ощущение мира, а также начинает воспринимать себя как частичку вечной Вселенной.
Положительный эффект крия-йоги на физическое тело
Тот, кто обнаруживает в себе атма (то есть практику крийя), становится не исчерпаемым источником любви и счастья.
Регулярно практикуя крийя-йогу, реально заметить весомый прогресс, касающийся как физического состояния, так и добиться улучшения нервных и умственных процессов в своём организме, а именно:
- укрепления иммунной системы, которая у постоянных практиков крия-йоги более активно отражает любые внешние и внутренние атаки;
- нормализуется состояние нервной системы, человеку за счёт этого намного проще выжить в мире постоянного стресса;
- активизируется поток энергии кундалини, способствующий проявлению скрытых потенциальных возможностей личности;
- человеку становится проще концентрироваться на чём-то;
- появляется больше жизненной энергии;
- улучшается мозговая деятельность, и практик крия-йоги обретает ясное и чёткое мышление;
- на уровне физического тела практики, мудры и медитативные упражнения обновляют тело на уровне клеток. А благодаря энергии кундалини тело в прямом смысле расцветает.
Если вы желаете испробовать чудодейственную методику, стоит обратиться в специализированную студию или нанять личного учителя. Самостоятельное выполнение упражнений также допускается, но лучше делать это не на начальных этапах, а когда вы уже будете иметь достаточно хорошую базу.
В какой последовательности выполняются крийи?
Трактат Йогананды говорит о важности правильной последовательности исполнения крий. Считается, что именно она способствует устранению кармических узлов. При этом автор даёт рекомендации практикующим, что, если они не знают точного исполнения какой-то из крий, то могут делать это по своему усмотрению. Здесь отсутствует чёткий диктат, важно лишь соблюдать последовательные этапы.
- Самое важное условие — постоянное поддержание состояния внутренней гармонии, чтобы вы смогли полностью избавиться от любых посторонних мыслей, дискомфортных ощущений в теле и тому подобного.
- Также важно выполнять каждую крию в течение фиксированного времени — это или семьдесят пять секунд (равносильно ста восьми повторениям мантры), или двадцать семь раз. Возможна и комбинация обоих методов.
- Желательно практиковать крийя-йогу, будучи без одежды, но не заостряя своё внимание на данном факте.
- Дождь, снег или град за окном не должны помешать вашим занятиям. Также нет неподходящего места — настоящий практик крия-йоги в силах контролировать энергетику любого места, превращая её в положительную.
- Когда будете исполнять упражнения, не болтайте и не отвлекайтесь, а максимально концентрируйте своё внимание на перемещении энергии кундалини по телу.
- Не переходите к более трудным практикам, пока не достигнете успеха на начальных этапах.
При условии исполнения всего вышеперечисленного вы сможете постичь искусство крия-йоги, улучшите своё физическое и психоэмоциональное состояние и, конечно, приведёте в порядок карму.
Напоследок просмотрите интересное видео:
Загрузка...
