Как перестать бояться ошибок и научиться исследовать жизнь — избавляемся от перфекционизма
Давайте разберемся в том, как перестать бояться ошибок и научиться исследовать жизнь. Страх ошибиться, как я вижу по своему окружению, кроется чаще всего в излишнем перфекционизме. Как побороть это качество в себе и жить более счастливо, читайте в статье ниже.
Причины перфекционизма
Почему человек боится ошибиться? Перфекционизм — явление, которое как нельзя лучше иллюстрирует этот страх. Если вы относите себя к перфекционистам, то знаете, что в нем есть как плюсы, так и минусы.
Плюсы:
- Вы скрупулезно, очень аккуратно и тщательно делаете все, за что беретесь. К результатам вашего труда практически нельзя придраться. Вы способны давать людям действительно качественные услуги, товары, вас ценят на работе.
- Скорее всего, со стороны вы кажетесь очень успешным человеком. Вы всегда одеты аккуратно и с иголочки, у вас полный порядок дома, всегда все на своих местах.
Минусы:
- Очень часто вы вообще ничего не делаете, потому что ваш девиз: «либо идеально, либо никак». Из-за этого куча идей так и остались на бумаге, нереализованными.
- Вы остро воспринимаете критику, страдаете от замечаний, постоянно ругаете и недооцениваете себя.
- В будущем даже можете довести себя до нервного срыва. Потому что привыкли для окружающих быть «идеальным», уравновешенным и спокойным человеком. Но не потому, что таким являетесь, а потому, что постоянно подавляете свои искренние эмоции. Рано или поздно все, что подавлялось, выйдет наружу, и произойдет взрыв.
Прежде чем вы начнете работать над перфекционизмом и избавитесь от него, важно понять, откуда растут ноги у этого состояния. Рассмотрим самые распространенные причины:
- Чаще всего «корень зла» кроется в вашем детстве. Не зря любой психолог на первой консультации интересуется, какие отношения у вас с родителями. Если в детстве вас всегда ругали за промахи, но никогда не хвалили за достижения или говорили: «ну, можно было и лучше сделать», то из вас почти на 100% получается пефекционист.
- Низкая самооценка также может быть причиной. У вас в голове существует «идеальный» образ себя, которому практически невозможно соответствовать в реальности. Вы не любите и не принимаете свой характер, свою внешность, свое тело. Постоянно что-то улучшаете, но любви к себе больше не становится.
- Высокая степень озабоченности тем, что о вас думают окружающие. Им может быть вообще на вас наплевать, но каждый косой или случайный взгляд в ваш адрес кажется издевательским. Если кто-то засмеялся за спиной, вы почему-то думаете, что смех именно над вами.
Чем опасен перфекционизм (страх ошибиться)? Тем, что вы постоянно будете пребывать в состоянии неадекватных желаний: нравиться всем, быть идеальным, становиться лучше других. В перспективе вас ожидают неврозы, срывы, в тяжелых случаях даже мысли о суициде.
Тест: «Имею ли я право ошибаться?»
До того как вы продолжите чтение, я попрошу вас сделать очень простой, но крайне эффективный тест. Он и покажет вам, вправе ли вы совершать ошибки.
Итак, приступим. Для того чтобы выполнить упражнение, вам понадобится белый тазик. Цвет важен — именно белый. Если у вас такого нет, купите, стоит он недорого.
Что делать дальше:
- Возьмите тазик и наполните его водой примерно до середины.
- Затем встаньте обеими ногами в тазик.
- Проверьте, погрузились ли ваши ноги в воду или вы поднялись над ее поверхностью?
- Если ваши ноги погрузились в воду, поздравляю! Вы обычный человек и имеете право на ошибку. Если же оказалось, что вы способны ходить по воде, вы БОГ и ошибаться права не имеете.
Как вы поняли, тест шуточный. Но он как нельзя лучше иллюстрирует то, как нужно относиться к страхам совершить ошибку, к собственному перфекционизму и к ошибкам других людей. Надеюсь, что вы сделаете правильные выводы.
Посмотрите видео по теме:
Правило кое-какера
Итак, как все-таки перестать бояться ошибок и начать исследовать жизнь? Избавляться от перфекционизма и внедрять в жизнь новые, полезные привычки и правила.
Например:
- Золотое правило кое-какера. Лучше сделать плохо, чем не делать никак. Перед началом нового дела отключите мозг и начните делать хоть что-то. Как получается. Пусть даже на троечку. Сначала через силу, потом привыкните.
- Уберите сравнения. Не смотрите ни на тех, кто лучше вас, ни на тех, кто хуже. Всегда сравнивайте себя настоящего только с себя прошлым. Есть прогресс? Отлично. Нет? Думайте, что поменять в поведении и мыслях.
- Когда начинает казаться, что вы не имеете права на ошибку, сделайте тест с белым тазиком. Убедитесь, что вы еще не стали Богом, и продолжайте действовать.
- Ведите дневник достижений. Ежедневно пишите в него минимум 5 похвал себе самому. А вот критику в свой адрес исключите совсем. Плохой результат — тоже результат.
- Не позволяйте и окружающим критиковать вас. Отстаивайте свои личные границы. Помните, что только вы можете решать, что для вас лучше, а что хуже. Непрошеных критиков в идеале нужно вообще убрать из своего окружения. Окружайте себя людьми успешными, развивающимися, благодарными и добрыми.
И самое главное — как вы думаете, успешные люди, как часто они ошибаются? В 90 случаях из 100. Именно поэтому они и успешны. Потому что, несмотря на ошибки, продолжают действовать и идти вперед. Каждая ошибка — это бесценный новый опыт, который позволяет вам становиться лучше и эффективнее с каждым днем. Так благодарите себя и за ошибки тоже.
Резюмируем:
- Причина страха ошибок кроется в перфекционизме. А он возникает по причине чрезмерной критичности к себе и высокой степени озабоченности тем, как вас воспринимают окружающие.
- Для начала признайте, что не имеет права на ошибку только Бог. А вы ведь обычный человек, верно?
- Внедрите в свою жизнь правило «кое-какера». Лучше сделать плохо, чем вообще никак.
- В тяжелых случаях проработайте свои ограничивающие убеждения, неврозы и детские травмы с хорошим психотерапевтом.
- Сравнивайте себя только с самим собой в прошлом, а не с другими людьми.
Загрузка...
