Самовнушение: его сила, какие возможности даёт человеку

Внушение (или суггестия) – является психологическим воздействием на область сознания с целью внедрить в него новые убеждения и установки.

Самовнушение (по-другому аутосуггестия) – представляет собой процесс внушения, но адресующийся себе самому, эффективный приём самоуправления личности. Какую силу имеет самовнушение, по каким принципам работает, результат, которого можно достичь с его помощью – рассмотрим в данной статье.

Сила самовнушения

Самовнушение – выступает невероятно увлекательным процессом, с помощью него удаётся добиваться впечатляющих результатов. К примеру, излечивать тяжёлые патологии, изменять характер, совершенствовать свои недостатки, улучшать настроение, достигать задуманных целей.

Но в каждой бочке мёда найдётся своя ложка дёгтя. В случае с самовнушением оно способно оказывать прямо противоположное воздействие при условии неправильного, неосознанного применения.

Известная пословица гласит: «Слово лечит, слово ранит» и это действительно правда. Используя ежедневно негативное программирование словами, человек самостоятельно обрекает себя на болезни, неудачи, неуверенность и прочие отрицательные ситуации.

Важно! Как будет работать самовнушение – положительно или негативно напрямую зависит от внушаемых себе установок.

В практике психологов встречаются истории удивительных исцелений даже от таких серьёзных недугов как онкология. Но были истории и когда люди с помощью неправильного самовнушения доводили себя до физических и психологических расстройств.

Допустим, кто-то из родных человека умер от рака. Если начать панически бояться подобного исхода для себя, постоянно думать о страшной участи, которая может потенциально ожидать – с высокой вероятностью вы заработаете невроз навязчивых состояний. А от него рукой подать до шизофрении, если вовремя не обратиться за психологической помощью.

Важно! Концентрируясь на негативе (болезнях, несчастных случаях, бедности и т.д.) вы автоматически внедряете в сознание негативные установки. Точно так же происходит и обратный процесс.

Очевидно, что самовнушение должно тщательно контролироваться во избежание неприятных последствий. Для людей характерно сильнее заострять внимание на плохом, поэтому непроизвольные самовнушения преимущественно имеют негативную природу.

Как решить эту проблему? Важно начать полностью контролировать процесс, не пуская его на самотёк и систематически практиковать положительное самовнушение.

Отец аутосуггестии

Современная теория самовнушения была разработана французским психологом и фармацевтом 19-20 столетий Эмилем Куэ. Именно он впервые предложил использовать в психиатрии новый метод, основанный на оптимистической аутосуггестии.

Француз изначально трудился фармацевтом в аптеке. Продавая людям медикаменты, он обратил внимание, что выздоровление происходит в разы быстрее и эффективнее у пациентов, искреннее верящих, что поправятся. Тогда Куэ предположил, что причина исцеления кроется в силе воображения больных и начал исследовать вопрос детальнее.

Интересно! Эмиль писал: «Самовнушение – это внедрение определенной мысли нами самими в нас же самих».

Получив образование психолога, Куэ разработал теорию положительного самовнушения, открыл свою клинику в Нанте (Франция), где начал практиковать собственные наработки. Им он дал название «школы самонаблюдения путём сознательного самовнушения».

Выступал с лекциями об этих методах, впоследствии систематизировал информацию и выпустил книгу.

Методика Эмиля Куэ

По наблюдениям француза, даже люди с высокой степенью внушаемости не воспринимали внушение при попытках противиться ему. Исходя из чего, Эмиль Куэ пришёл к выводу, что как такового внушения не существует, а есть исключительно самовнушение.

Основной причиной развития болезни специалист считал болезненность воображения. Он проводил аналогию между силой воображения и потоком горной реки – безудержным, крушащим всё на своём пути.

Но реку можно заставить течь в нужном направлении, установив дамбу. Точно так же поддаётся «приручению» и воображение, которое необходимо направить в верное русло.

Психолог говорил о том, что люди полностью контролируются силой своего воображения. Но если человеку с больным воображением дать корректную установку, он вновь обретёт душевную гармонию.

Эффект самовнушения по методике Эмиля Куэ заключается в устранении болезненных, негативных представлений из подсознания с их обязательной заменой полезными, положительными. Психолог приравнивал болезненные установки к штифтам, застрявшим в бессознательном, но поддающимся устранению и по итогу замене корректными убеждениями.

Эксперт называл лечебные установки, используемые в своём методе, формулой самовнушения. К ним относится основная формула Куэ:

 «С каждым днём во всех отношениях мне становится всё лучше и лучше».

Формула самовнушения – является установкой, относящейся к настоящему времени. Француз указывал на то, что не играет большой роли, отвечает ли предложение реальному раскладу вещей, ведь формула влияет на подсознание, а не сознание. Подсознание же весьма легковерно, принимает сказанное за правду и осуществляет её на практике.

Внедрённое в него убеждение бессознательное воспринимает в виде задачи, которую принимается решать. Оно ищет наиболее оптимальный путь для решения задания и в конечном итоге справляется с ним. Такой метод намного эффективнее, чем результаты применения волевых воздействий на подсознание.

Важное правило теории самовнушения Куэ звучит так: «Успех приносит не столько сила воли, сколько сила собственного воображения».

Чтобы самовнушение было максимально эффективным, Эмиль советовал осуществлять его без какого-либо насилия над собой, используя в процессе самые простые слова и фразы.

Психолог называл их «детскими», обозначая, что именно в таком виде подсознание воспринимает установки лучше всего. Ведь в самовнушении всё воздействие приходится как раз на область бессознательного, а не на критичное сознание.

Повторять формулу необходимо ежедневно, будучи при этом расслабленным, лёжа или сидя с закрытыми глазами. Делать это без напряжения как минимум 20 раз. В помощь себе можно воспользоваться чётками. За сутки таких сеансов должно быть 2-3.

Как работает самовнушение: прочие методы

Кроме описанной выше методики Эмиля Куэ в психотерапии существует ещё несколько техник самовнушения.

1. Использование аффирмаций. Аффирмации – представляют собой словесные формулы, произносимые мысленно или вслух. По сути, это позитивные установки для подсознания. В них вы проговариваете желаемый результат: «Я здоров», «Я уверенный в себе человек», «Я счастливо вышла замуж» и т.д. При помощи аффирмаций происходит замещение негативных мыслей, убеждений позитивными с окончательным вытеснением первых из подсознания. В результате вы получаете безграничное количество возможностей, можете осуществлять самые смелые мечты.
2. Визуализация. Метод предполагает представление в виде картинок желаемых событий. Почему она является достаточно эффективным способом самовнушения? Для подсознания нет разницы между реальными и воображаемыми событиями. При визуализации положительных образов бессознательное верит в их правдивость. И, соответственно, начинает осуществлять на практике.
3. Аутогенный тренинг. Способ самовнушения предполагает использование релаксации (на низшей ступени) либо гипнотического транса (на высшей ступени). Данную технику разработал немецкий психиатр и психотерапевт Иоганс Генрих Шульц. Аутогенный тренинг основывается на древнеиндийской йогической системе, а так же опыте изучения пациентов, подвергавшихся гипнозу, методике Куэ и других техниках.
4. Медитация – выступает внутренним созерцанием, погружением сознания вглубь вещей, идей. Осуществляется благодаря концентрации на одной точке или предмете, остановке мысленного диалога, ликвидации любых внешних и внутренних факторов, способных нарушить процесс.

Есть и другие методики: самогипноз, рекапинг, настрои, разные психотехники («Воздушного шара», метод самовнушения Шичко). Подбирать наиболее приемлемый вариант следует в индивидуальном порядке, в зависимости от особенностей личности, сознания человека.

Выводы

• Самовнушение – эффективный психологический метод для налаживания здоровья физического и ментального, работы над аспектами своей личности (повышение самооценки, избавление от недостатков).
• Но самовнушение может работать как во благо, так и во вред: речь идёт о ежедневном применении некорректных негативных установок («Я неудачник», «У меня ничего не получится» и т.д.). Поэтому важно постоянно контролировать, какие мысленные убеждения вы себе даёте.
• Есть разные техники самовнушения (методика Эмиля Куэ, самогипноз, аффирмации, медитации и другие). Выбрать самую подходящую поможет специалист.