Туннельное мышление: да будет свет в конце тоннеля!

Туннельное (по-другому «тоннельное») мышление – психологический термин, который появился относительно недавно. Он обозначает концентрацию сознания человека на одной навязчивой идее на фоне полного игнорирования всего, что находится за пределами мысленного коридора.

В чем заключаются опасности туннельного мышления и как от него избавиться – рассмотрим дальше.

Туннельное мышление в психологии: как появилось

Понятие «туннельное мышление» возникло в психологии благодаря врачам-окулистам. В офтальмологии существует другой схожий термин – «тоннельное видение», который характеризует зрение с недостаточной развитостью или полной атрофией периферической области сетчатки глаз.

Если объяснить простыми словами, то при тоннельном видении человек способен видеть только те вещи, что находятся перед его глазами. А другие предметы – попадают в зону недосягаемости. И чтобы ему рассмотреть, что происходит вокруг, необходимо только поворачивать голову.

Проведя аналогию с тоннельным мышлением, получаем, что для адекватной оценки окружающей реальности человеку необходимо мыслить разносторонне. Но на практике пациенты с таким диагнозом обычно попадают в заложники к собственным убеждениям.

И если с первого взгляда создаётся иллюзия правильности поступков, то при малейших изменениях ситуации человек рискует испортить свою жизнь.

В качестве примера можно привести классических отличников – детей, всё своё время уделяющих учёбе. Благодаря высоким оценкам, лестным словам родителей и учителей они постепенно начинают свято верить в собственную гениальность.

Но в действительности за чрезмерной учёбой зачастую скрывается множество комплексов, нежелание заниматься решением других жизненных проблем (например, строить личную жизнь, если речь идёт о детях старшего возраста).

Когда такой подросток поступает в ВУЗ, он рискует сильно разочароваться: здесь уже гораздо сложнее добиться признания своей «гениальности» от профессоров, плюс, ему бывает сложно найти взаимопонимание с одногруппниками, «влиться в коллектив».

Характерные признаки тоннельного мышления

Понять, что перед вами обладатель проблемного мышления, может быть непросто. Ведь внешне человек может быть довольно образованным, успешным, сделать неплохую карьеру. Но всё-таки есть типичные признаки, которые укажут на наличие некорректного восприятия мира:

1. Присутствует непоколебимая вера в собственную правоту, категоричность суждений. Человек совершенно не приемлет чужое мнение, считая правильным исключительно своё. У него не возникает даже мысли о том, чтобы прислушаться к чужой точке зрения. Всё новое привычно отвергается, так как вызывает страх.
2. Человек не признаёт своих ошибок. А если он что-то делает не так, то всегда найдёт виноватого вокруг: коллег по работе, злого начальника, плохую погоду и т.д. Реальному решению проблем, выяснению, в чём он ошибся, извлечению жизненного опыта из ситуации, такой индивид предпочитает сражение с ветряными мельницами.
3. В мышлении отсутствуют полутона: есть только «белое» и «чёрное», ни больше, ни меньше. Причём, если обладатель туннельного мышления считает что-то или кого-то «плохим» – ни за что не изменит своего мнения. Даже если ему приведут множество аргументов. В результате становится невозможным адекватно видеть мир, понимать смысл происходящего, делать правильные выводы.
4. Он никогда не согласится довольствоваться половиной успеха, по жизни его девиз – «всё либо ничего». Неудивительно, что чаще всего получает именно второй вариант.
5. Из физических симптомов стоит отметить сильное снижение памяти. Многие события прошлого человек помнит лишь обрывками, не запоминая детали и позитивные эмоции. Зато негатив запоминается очень хорошо.

Важно! Тоннельное мышление – это опасное для психики состояние, оно чревато появлением состояния внутренней пустоты, утраты смысла жизни, депрессивными расстройствами.

Как избавиться от туннельного мышления

Становится понятно, что с некорректным мышлением обязательно необходимо бороться. По словам психологов, благодаря избавлению от мыслительной ограниченности разрушаются привычные шаблоны, люди учатся более просто, безболезненно решать трудные ситуации.

Ведь теперь перед ними виднеется не одно-единственное решение, а много его вариаций.

Обладатели же тоннельного мышления испытывают сложности с тем, чтобы легко устранять проблемы: они не используют весь потенциал своих мыслительных возможностей, из-за чего и страдают. А благодаря устранению внутренних ограничений – исчезает настойчивый страх провала, человек обретает гармонию, повышается его успешность в жизни.

Но что делать тем, кто оказался в плену у собственных мыслей, как им «найти свет в конце туннеля»? Психологи предлагают несколько способов:

• записаться на приём к психотерапевту и проработать проблему с ним;
• сходить на соответствующий психологический тренинг.

Если вы диагностировали у себя узость мышления, чувствуете себя дискомфортно, постепенно развивается депрессия – обязательно пообщайтесь с близкими людьми, поделитесь с ними своими переживаниями. Держать негативные эмоции внутри, не выпуская их наружу – чрезвычайно вредно для психики.

В особо запущенных случаях врач назначает больному медикаменты, чтобы справиться с симптомами депрессии. Но, ни в коем случае не занимайтесь самолечением – оно может привести к печальным последствиям.

Важно! Самая большая сложность, связанная с лечением туннельного мышления, – пациент зачастую отказывается признавать, что мыслит некорректно и портит свою жизнь.

Советы, как развить адекватное мышление

Но аналогии с любым другим недугом, легче происходит профилактика тоннельного мышления, чем лечение. Родители, начиная с детского возраста должны обучить своё чадо мыслить разносторонне. В помощь развитию адекватного восприятия мира предлагаются рекомендации ниже.

1. Нужно много читать, но не ограничиваться любовными романами и детективными историями. Читайте развивающую литературу, ту, которая тренирует мышление, расширяет общий кругозор, учит сопереживанию.
2. Попробуйте писать самостоятельно. Конечно, далеко не все от природы наделены литературными способностями, писать книги и романы – дано не каждому. Но каждый может пересказывать то, что он прочёл, увидел или услышал, желательно в письменной форме. Зачем это необходимо? Чтобы было легче разобраться, корректны ли ваши суждения. Можете просить кого-то из близких помочь вам в этом деле.
3. Разгадывайте загадки, ребусы. Особенно направленные на логическое мышление. Сегодня их несложно найти в интернете или можно приобрести специальный сборник загадок в любом книжном магазине. Решение задач заставит мозг постоянно работать в различных направлениях.
4. Практикуйте творчество. Танцуйте, пойте, рисуйте масляными красками – проявляйте свои творческие таланты на практике. Творчество способствует расширению кругозора, открывает взгляд на скрытые вещи. Также изучайте работы великих художников, слушайте легендарные музыкальные произведения, учитесь разбираться в разных видах искусства.
5. Проводите анализ. Ваша задача – попытаться понять причины определённого сценария развития событий. К примеру, почему один коллега на работе пользуется всеобщим уважением, а другой вызывает лишь откровенные насмешки. В чём различается их общение, что они делают по-разному? Анализируйте на примерах своего близкого окружения.
6. Не пугайтесь изменений – внутренних и внешних. Каждый человек самостоятельно создаёт свой образ мышления. И без искреннего желания никто со стороны не сможет нам помочь. Поэтому берите ответственность за свою жизнь целиком и полностью на себя и меняйте её в лучшую сторону!

Напоследок просмотрите видео по теме: