Психология 40 летней женщины: кризис среднего возраста

Когда мы молоды, кажется, что проблема возраста никогда не встанет на повестке дня. В 20, 25 и 30 лет мало кто из женщин тревожится на этот счёт, но ситуация начинает меняться с приближением цифры в паспорте к отметке «40».

Тогда кроме внешних, физических изменений возникают внутренние, психологические, не всем представительницам прекрасного пола бывает просто принять процесс старения. Женщина в 40 лет: психология её поведения, характерные кризисы и способы борьбы с ними – рассмотрим в материале ниже.

Психология 40-летней женщины

На четвёртом десятке многие дамы начинают тревожиться из-за увядания своей красоты, привлекательности, часто доставляет беспокойства тематика личной жизни и самореализации в профессии. Данный период в психологии известен как кризис среднего возраста. Оценочный рубеж, когда приходит пора подводить итоги прожитого этапа.

Важно! Цифра «40» взята за примерный ориентир, на самом деле кризис среднего возраста может случиться в промежутке с 40 до 65 лет. Его длительность варьируется от нескольких месяцев до нескольких лет – всё зависит от конкретной ситуации.

И хотя психология мужчины в 40 лет – более популярная тема, женский кризис не менее серьёзен и опасен, если вовремя не уделить ему должного внимания. Ведь когда при анализе прошедшей юности и молодости женщина приходит к выводу, что не всё в жизни сложилось так, как она хотела, часто у неё развивается депрессия.

Какие ещё признаки имеют место – выясним дальше.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

Из характерных проявлений кризиса выделяют следующие:

• агрессия, раздражительность;
• повышенная тревожность;
• резкие изменения настроения;
• апатия, отсутствие жизненной энергии;
• увеличенная конфликтность;
• внутренняя «пустота», чувство одиночества;
• нередко возникает сильное желание жить «на полную катушку», «оторваться» перед старостью;
• будущее часто видится в негативном свете, кажется, что нет никаких хороших перспектив;
• женщина сталкивается с конфликтом своих желаний и планов с суровой действительностью;
• может чувствовать неудовлетворение от изменившегося внешнего вида, профессии, семейного статуса.

Психологи говорят о четырёх основных категориях признаков женского кризиса средних лет:

1. Эмоциональной (негативный настрой, депрессия).
2. Поведенческой (конфликтах, вредных привычках, зависимостях).
3. Когнитивной (желание найти себя, своё предназначение, смысл жизни, меняются взгляды, могут возникать мысли расторгнуть брак).
4. Гормональной и физиологической (начинается климакс, падает либидо, возникают соматические патологии).

Данные симптомы по группам являются одинаковыми для представителей обоих полов, но различаются по гендерным особенностям.

Мужчина после 40: психология, кризисы – чаще встречающийся запрос, возможно, из-за того, что женский пол чувствует себя более ответственным за семью на фоне меньшего числа возможностей для внешней самореализации.

Модели поведения в состоянии кризиса

Для женщин от 40, переживающих психологические трудности, характерно использование четырёх моделей поведения:

1. Начинают сравнивать полученный результат с затраченными силами. Особенно эта модель проявляется у дам, начавших строить карьеру с раннего возраста.
2. Сокрушаются о том, что не реализовались в профессии. Проблема домохозяек, осознанно выбравших семью перед карьерой.
3. Отчаянно пытаются поставить уходящую молодость на паузу. Для этого прибегают к услугам косметологов, пластических хирургов, начинают носить одежду для молодых девушек. Сильнее всего страдают дамы, которые рано стали самостоятельными, вышли замуж.
4. Начинают менять свою жизнь: поступают в институт или на курсы, чтобы освоить новую профессию, находят новые увлечения, нередко – разводятся и выходят замуж повторно.

Причины, вызывающие кризис 40 лет

Их много, рассмотрим самые основные:

• Значительные изменения внешности: появляются морщины, кожа теряет упругость и провисает, седеют волосы. Всё это доставляет моральный дискомфорт, особенно если женщина привыкла много внимания уделять внешнему виду.
• Становится меньше энергии, теперь относиться к себе нужно более бережно, чем в юности. Тело не простит «геройства», необходимо больше отдыхать.
• Наступает менопауза. Гормональные «качели» приводят к резким изменениям настроения, плюс сюда следует добавить сухость кожного покрова, увеличение массы тела, дискомфортные ощущения при интимной близости.
• Дети – речь идёт об их отсутствии, когда женщина чувствует, что не смогла реализовать материнские инстинкты либо о взрослении отпрысков и их уходе из родительского дома. В последнем случае развивается «синдром опустевшего гнезда», чувство ненужности, использованности.
• Родители – если они ещё живы, то сейчас как раз наступает время, когда им требуется уход и забота со стороны дочки. Если же они страдают от болезней, то следить за ними может стать очень проблематично, отнимать кучу сил и энергии.
• Возникает кризис нереализованности: в голове появляются вопросы «Тем ли делом я занималась всю жизнь?», «Смогла ли принести пользу миру?», «Не была ли моя работа бессмысленной и бесполезной?». Многие представительницы прекрасного пола вынуждены трудиться на нелюбимой работе ради денег или реализуя чужие ожидания, но при этом игнорируют собственные желания и потребности. Внутренняя неудовлетворённость растёт и к середине жизни достигает своего пика.
• Переосмысливаются семейные отношения. Дети взрослеют, необходимость сохранять семью ради них отпадает, плюс женщина начинает больше ценить себя. Поэтому она может вдруг с удивлением обнаружить, что прожила много лет под крышей с совершенно чужим человеком. Вследствие чего часто после 40 случаются разводы, а бывшие супруги находят себе новых возлюбленных.
• Появляется страх старости и смерти. Он в принципе является естественным для человека, но с возрастом начинает посещать всё чаще.
• Страх остаться одной на старости лет – особенно актуален для женщин, не создавших семью и не родивших детей.

Как справиться с кризисным состоянием

Стало понятно, что кризис 40 лет – серьёзная проблема, требующая обязательного решения. В 40-50 лет ещё не поздно изменить свою жизнь, возможно даже повернув её в совершенно другое русло.

Запомните самое главное правило – не пытайтесь «закрывать глаза» на своё состояние, не терпите и не ждите, что всё решится само по себе.

В противном случае от бездействия пострадаете вы же: кроме негативного настроения могут развиться физические заболевания (сердечно-сосудистые, эндокринные, нервные расстройства, а в некоторых случаях ими всё не ограничивается).

По мнению психологов, наступивший кризис – это знак объективно оценить своё состояние, разобраться в себе, своих желаниях и потребностях, найти верное решение, которое для вас подходит. А чтобы кризис среднего возраста повлёк за собой минимальные последствия, обязательно учтите следующие рекомендации:

• больше отдыхайте – организму сейчас жизненно необходим полноценный релакс;
• заботьтесь о себе: ешьте вкусную здоровую еду, покупайте красивую одежду, как прежде делайте макияж (главное правильный, без излишеств), любите себя;
• расширяйте интеллектуальные горизонты: читайте новые книги, посещайте интересные тренинги, семинары – благо, выбор их сейчас более чем достаточный;
• устраивайте себе увлекательное времяпровождение: ходите в театры и кино, в музеи и на выставки: все эти занятия отвлекут от дурных мыслей, «переключат» на новую волну;
• найдите себе хобби по душе – такое, от которого будут «гореть» глаза, которое вызовет море положительных эмоций и желание посвящать ему всё свободное время. Любимое дело – лучшая профилактика от плохого настроения и депрессии, связанных с возрастом. Кстати, если увлечение позволяет – почему бы не начать на нём зарабатывать, получая не просто моральное удовлетворение, но и деньги?
• уйдите, наконец, с ненавистной работы и займитесь тем, чем всегда мечтали;
• запишитесь на интересные курсы или кружки по интересам. Так вы расширите кругозор и кто знает, возможно, найдёте новые знакомства;
• не бойтесь устраивать личную жизнь, ссылаясь на возраст – есть немало примеров счастливых женщин, которые встретили любовь всей жизни именно после 40;
• если есть желание и возможность – даже родите ребёнка, почему бы и нет? Лучше поздно, чем никогда, как говорит известная пословица. Обратите внимание на голливудских звёзд – многие из них впервые познали радость материнства на четвёртом десятке жизни, к примеру, как актриса Моника Белуччи.

В данном списке были приведены далеко не все из возможных способов преодоления кризиса средних лет для прекрасной половины человечества. К нему можно добавить много других занятий, которые внесут разнообразие в привычную жизнь, зарядят положительной энергией и мотивируют к счастливой дальнейшей жизни.

К тому же взгляните на проблему под другим углом: да, у вас уже не такое молодое лицо и тело, как в 20-30 лет, зато вы обладаете ценным жизненным опытом, которого не имели в юности. Но возраст всё ещё позволяет совершать серьёзные трансформации жизни – было бы желание.

Не замыкайтесь в себе, своих переживаниях – намного эффективнее поделиться ими с близкими людьми или обратиться за помощью к психологу. Во время кризиса 40 лет постепенно выходят накопленные в течение жизни стрессы. Но также удивительным образом обнаруживаются новые способности, таланты, которые можно реализовать на практике, создав жизнь своей мечты!