Самые популярные способы привлечь любовь, деньги и удачу

Трансцендентальная медитация: техника и самостоятельное обучение

Трансцендентальная медитация — индийская техника, которая широко практикуется в мире. В ней заключена вся мудрость древней культуры. Считается, что при помощи данной методики можно достичь настоящего просветления.

Понятие трасцендентальной медитации

В переводе с латинского трансцедентальная медитация означает выход за пределы человеческого разума. Для вхождения в транс используются специальные мантры. Это очень эффективная техника, которая дает результат уже после первых сеансов.

трансцендентальная медитация самостоятельное обучение

Самостоятельное обучение возможно, но если вы найдете опытного наставника, эффективность будет значительно выше. Практиковать медитацию нужно дважды в день по двадцать минут.

Вкратце сущность медитации можно описать, как течение, противоположное традиционному ходу человеческого мышления. Если в обыденной жизни мысль влияет на ваши поступки и действия, и практически не подчиняется сознанию, то при помощи медитации можно запустить обратный процесс. Вы развиваете осознанность, буквально пробуждаясь ото сна.

Чтобы получить результат, заниматься нужно регулярно. Только тогда вы научитесь полностью концентрироваться и прочувствуете глубины своей души.

Техника трансцендентальной медитации

Техника медитации не очень сложна, освоить ее можно и самостоятельно. Главное — заниматься регулярно и набраться терпения.

трансцендентальная медитация техника

Что нужно делать:

  1. Занять удобную позицию, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно и непринужденно. Желательно использовать йоговские асаны, но если вы далеки от этого, просто сядьте и расслабьтесь
  2. Затем нужно постараться освободить сознание от посторонних мыслей. Проще всего это сделать, концентрируясь на дыхании. Просто полностью сосредоточьтесь на вдохах и выдохах
  3. После того, как вы полностью расслабились и очистили сознание, начинайте медленно повторять мантры. Это можно делать про себя, но лучше произносить вслух, потому что звуковая вибрация каждой мантры обладает определенной духовной силой
  4. Концентрируйтесь на звуке, который выходит из легких. Постарайтесь почувствовать, как он исходит из глубины тела, расслабьте гортань. Для этого можно зевнуть, а затем выдохнуть со звуком
  5. Постепенно вы почувствуете, как уходит напряжение с вашего тела. Может появиться сонливость, но не нужно дать себе заснуть. Если побороть сон не получается, прекратите медитацию — вернетесь к ней в другое время
  6. В принципе, это вся техника. Повторяя медитацию, вы сеанс за сеансом научитесь входить в правильное состояние, не поддаваясь сонливости. Чем чаще вы практикуетесь, тем скорее сможете медитировать практически в любое время, в любом месте.

Посмотрите вводную лекцию по трансцендентальной медитации, чтобы лучше разобраться во всех её нюансах:

Польза и эффективность

До того, как вы приступите к практике, нужно осознать, для чего нужна эта духовная практика. Это поможет поставить цели, чтобы в итоге добиться нужного результата.

трансцендентальная медитация

Польза трансцендентальной медитации заключается в следующем:

  • Вы учитесь расслаблять нервную систему, вводите себя в состояние глубокого покоя и отдыха. Всего за двадцать минут медитации ваш мозг получает столько же сил, сколько может получить за восьмичасовой сон
  • Постепенно вы заметите, что в жизни стало меньше стрессов. Уходит нервное напряжение, можно излечиться даже от глубокой депрессии
  • Развивается стрессоустойчивость. Вы учитесь спокойно встречать все трудности, решать проблемы с минимальным ущербом для нервной системы
  • Физические силы организма восстанавливаются быстрее, вы наполняетесь энергией и развиваете мощный энергетический потенциал. Благодаря этому легче добиваться жизненных целей
  • Психоэмоциональное состояние становится стабильным, вы более не зависите от эмоций и чувств и можете их контролировать
  • Нормализуется давление, можно излечить даже такие проблемы со здоровьем, как гипертония или гипотония. Это происходит потому, что любая болезнь возникает вследствие психосоматических причин
  • Укрепляется иммунитет, вы реже болеете или совершенно забываете про проблемы со здоровьем
  • Проходит бессонница, отступают ночные кошмары, ваш сон становится легким и безмятежным, вы быстрее высыпаетесь и восстанавливаете силы организма
  • Развивается творческий потенциал личности. При регулярной практике вы можете открыть в себе новые способности, неведомые ранее
  • Развиваются и умственные способности. Вы быстро и легко находите решения проблемных ситуаций
  • Можно быстро вылечиться от зависимости любого рода, будь то курение, алкоголизм или игромания
  • Повышается личная эффективность, растут самооценка, любовь к себе и самоуважение

Чтобы добиться результата, не забывайте заниматься регулярно.

Подбор мантры

Если медитировать самостоятельно можно легко, то выбрать подходящую для медитации личную мантру уже гораздо сложнее. Это может сделать только опытный духовный наставник после консультации с вами.

При подборе мантры учитывается множество факторов. Это пол, возраст, жизненные обстоятельства и даже состояние здоровья. Работа с мантрой начинается с адаптации к ней. Поэтому во время первых сеансов вы можете чувствовать дискомфорт, но при регулярной практике он проходит.

Противопоказания

В отличие от большинства других методик, трансцендентальная медитация имеет противопоказания. Нельзя заниматься ей людям с психоклиническими диагнозами, с застарелыми и очень сильными страхами, а также тем, кто подвержен критическим состояниям сознания.

Интересный факт: если человек абсолютно во всех ситуациях уверен в своей правоте и не соглашается с отличными от его мнениями, в процессе медитации он может испытать галлюцинации. Поэтому ему прежде всего необходима работа с психологом.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий