Узнайте, как избавиться от обиды и начать жить счастливо

Обиды. Как часто мы сталкиваемся с ними в нашей повседневной жизни, и сколько моральных страданий порою они причиняют нам… Обиды отнимают у нас уйму жизненной энергии, которую мы вполне могли бы применить более разумным образом.

Как избавиться от обиды и стать менее обидчивым по жизни, — вот вопрос, который наверняка волнует многих из вас. Если вам интересно получить на него ответ, а также узнать механизм появления обид, читайте эту статью.

Что такое обида?

Обида представляет собой разновидность рэкетного чувства, при помощи которого обиженный «вымогает» у своего обидчика проявление внимания, уважения, заботы, раскаяния и прочих эмоций по отношению к собственной персоне. Это своеобразная методика наказания обидчика с целью изменения его отношения, получения раскаяния и признания им своей неправоты.

Этимологически слово «обида» имеет общий корень со словом «обделять». Поэтому обиды напрямую связаны с понятием справедливости. Ведь, когда мы обижаемся, то свято убеждены в несправедливом отношении к нам. При этом чувство обиды может быть разного масштаба: обиды варьируются от лёгких, минутных, и до таких, которые затягиваются на всю жизнь.

По словам Евгения Гришковца:

«Как только ты научишься обижаться, в ту же секунду, не в следующую, а в ту же секунду, ты научишься обижать».

Обида выступает настоящей эмоциональной воронкой, сильно засасывающей человека. Мы ловим себя на постоянном прокручивании в своей голове обидной ситуации. Также обида накапливается на сердце и нередко проявляется в виде злости, агрессии либо даже ненависти. При этом с детских лет нас учат, что необходимо прощать, и мы прощаем, нередко, правда, используя вместо настоящего прощения псевдопрощение.

Чем является псевдопрощение? Как много обид в жизни вы простили своим обидчикам? А какое количество из них смогли полностью отпустить? Если объяснить по-другому, то существует огромная разница между понятиями «прощение» и «отпущение обиды». А как показывает практика, чаще всего люди занимаются именно псевдопрощением.

Руки у этого понятия растут из вежливости. Многие люди не готовы прощать по-настоящему и не признаются в этом даже себе, поэтому они создают видимость прощения, хотя в действительности продолжают съедаться этим негативным чувством. А настоящее отпущение обиды очень часто бывает невыгодным нашему эго.

Как обиды могут испортить вашу жизнь

Обида выступает разрушительной реакцией, которая действует деструктивно на самого обидевшегося. Ведь именно обида становится провокатором злости, гнева и агрессии – то есть крайне негативных эмоций.

Они способны не просто полностью лишить человека гармонии с собой и окружающей реальностью, но и очень плохо сказываются на здоровье: способствуют разрушению нервной, сердечно-сосудистой систем, а также пищеварительного тракта. Было установлено, что развитие язвы желудка, например, выступает прямым следствием переживания человеком отрицательных эмоций, которые повышают кислотность желудочного сока, в результате чего разъедается слизистая оболочка желудка.

Обидчивые люди являются глубоко несчастными людьми. Они берут на себя роль жертв, что весьма опасно: давно доказано, что люди, чувствующие и ведущие себя как жертвы, на подсознательном уровне начинают привлекать к себе обидчиков, а иногда даже и преступников!

Как возникают обиды?

Теперь давайте попробуем разобраться с механизмом развития обид.

В повседневной жизни нередко происходит, что определённая ситуация либо отношение к нам другого человека кажется несправедливым и незаслуженным. В действительности обида является не чем иным, как глубоко подавленным внутри себя гневом. Люди, обижающиеся на других, мечтают, чтобы к ним поменяли отношение, желают получать больше внимания, любви, уважения, чувствовать себя ценными и значимыми в жизни других людей.

Обида состоит из переживаемой агрессии относительно своего обидчика и из чувства жалости к собственной персоне. А провоцирует это всё, как нам кажется, ужасно несправедливое, нечеловеческое, не дружеское отношение к нам.

Сам механизм появления обид достаточно простой: другие люди ведут себя относительно нас не так, как мы того хотели бы. Или совершают не те поступки, которых мы от них ожидаем. Если говорить буквально, то обида выступает решением индивида: «Я решаю обидеться». Но ведь в действительности правда заключается в том, что никто не может причинить вам обиду, вы можете лишь сами обидеться на кого-то.

Люди, переживающие затаенные глубоко в душе обиды, принимают сложившуюся ситуацию и перестают совершать какие-либо усилия по её изменению. Внутри себя они продолжают лелеять свои обиды, жалеть себя и, соответственно, продолжают оставаться жертвой.

С течением времени долго накапливающиеся обиды становятся горечью. Тогда все области жизни человека «пропитываются» негативным отношением, он всё начинает воспринимать весьма болезненно.

При этом он утрачивает способность к адекватной реакции на окружающий мир и конкретные жизненные обстоятельства, на других людей. К примеру, когда он видит обидевшего его человека, то переходит на другую сторону улицы. Либо старается при удобной возможности «поставить своему обидчику палки в колёса». Обиды так сильно проникают в самого человека, как раковые клетки, поражают его мысли и становятся в буквальном смысле слова неотъемлемой частью его личности.

Люди, постоянно переживающие обиды, становятся горькими и из-за этого сильно страдает вся их жизнь.

У всех людей различается способ обижаться. Так, одни склонны к открытой демонстрации обиды всему миру. А другая категория старается скрывать свою обиду и делает всё возможное, чтобы никто никогда не заподозрил, что все поступки человека диктуются надёжно скрываемой обидой.

Каждая обида всегда представлена тремя компонентами: гневом, гордыней и безответственностью.

Дальше в материале я предлагаю вам разобрать, какие существуют вариации обид.

Разновидности обид

Все обиды разделяются на несколько основных подгрупп, в зависимости от того, на кого они направлены – на самого человека или на что-то из внешнего мира. Какими же характеристиками они обладают?

Особенности обид, направленных на обстоятельства

В этом случае можно говорить о той самой пресловутой «чёрной полосе», когда человеку начинает казаться, что всё вокруг ополчилось на него. К примеру, когда ваш коллега на работе получает повышение, а вы – нет. Вы сталкиваетесь с проблемами на работе, а также с трудностями в личной жизни. Стараетесь ставить себе цели, вкладываете энергию в их достижение, но по итогу добиваетесь нулевого результата.

Однажды, пережив очередное фиаско, вы просто не выдерживаете и оказываетесь полностью окутаны целой гаммой отрицательных чувств. Вы, безусловно, отдаёте себе отчёт в том, что в данной ситуации нет вины никого из других людей. И тогда все негативные эмоции полностью направлены на обстоятельства, складывающиеся именно таким неблагоприятным образом. Это может проявляться в виде обиды на Бога, на высшие силы, на «злой рок» и так далее.

Характеристика обиды, направленной на других людей

Все люди по своей природе являются эгоистами. Порой мы не помним про то, что все мы разные и у всех у нас различается видение картинки окружающей реальности. В этой категории обиды выступают неоправдавшимися ожиданиями, которые направлены на определённые ситуации либо действия окружающих. А если говорить более чётко, то такая обида выступает способом манипуляции другими людьми.

Также часто люди обижаются с целью прочувствовать своё превосходство относительно другого человека, спровоцировать его на чувство вины. К примеру, если вы заранее обсудили с мужем, что сегодня он занимается приготовлением ужина. Но вы думаете, что он может задержаться на работе или просто забудет про договорённость.

Настраивая себя следующим образом, вы точно не испытаете разочарование, если увидите, что на кухне нет готовой еды. А если вы к тому же увидите вкусный ужин на плите, то и вовсе почувствуете прилив счастья.

Характеристика обид, направленных на родителей

Обиды, касающиеся родителей, являются самыми опасными. Ведь в этом случае вы в одно и то же время нарушаете и закон любви, и закон почтения. Не зря ведь мудрая книга Библия учит, что всем нам велено почитать своих отца с матерью, и тогда мы сможем долго и счастливо жить на земле.

А если вы проявляете неуважение по отношению к людям, родившим и воспитавшим вас, то начинаете тем самым перекрывать поток благополучия в своей жизни и делаете её намного короче и хуже. Нередко люди жалуются на, как им кажется, несправедливое отношение к ним со стороны родителей (особенно в детстве), или на то, что они родились в обычной семье, а не стали отпрысками миллионера.

Нужно всегда помнить про то, что все люди, родившиеся в этом мире, уже изначально обладают всем необходимым для счастья и успеха. И все мы рождаемся именно в том месте, в то время и в той семье, где и должны были. Факт вашего появления на свет никак не может быть ошибкой, да и к тому же показатель успешности человека никоим образом не зависит от материального состояния его родителей.

Описание обиды, направленной на себя

«Как такое могло случиться со мной? Я же всё предусматривала! Я неудачница, старалась сделать всё верно, но снова ничего не вышло,» — примерно такими мыслями регулярно одолеваемо огромное количество людей. Многие из них копят обиду на себя на протяжение многих лет, а некоторые – всю свою жизнь.

Обиды на себя являются самыми разрушительными чувствами из всех обид. Зачастую мы концентрируемся на своём внутреннем конфликте, самосожалении и самобичевании.

Если вы страдаете от подобных обид, тогда очень важно простить себя. Тогда вы сможете устранить вину, недовольство собой, самокритику и жалость. А прощение проявляется в том, чтобы вы научились принимать себя и любить себя именно такими, какие вы есть, не пытаясь подстраиваться под кого-то или менять свою личность.

Кто больше всего склонен к обидам

Некоторые люди больше, чем другие, подвержены обидчивости. Это личности, не желающие становиться ответственными и на уровне подсознания (а иногда и осознанно) перекладывающие всю ответственность на кого-то другого. Этим обусловлено то, что ожидания таких личностей в основном направляются не внутрь себя самого, а по отношению к другим людям.

То есть, если объяснить более доступно, таким людям хочется получать желаемое, но не собственными усилиями, а с помощью других людей. При таком раскладе происходит разрушение всякого баланса отношений. Всегда необходимо уметь улавливать различие между чётко поставленными целями и ожиданиями-мечтами. Мечты в действительности выступают нашими желаниями, достижение которых мы на уровне подсознания не берём на себя.

Ведь гораздо удобнее просто сидеть и ждать, что когда-то ситуация изменится наиболее комфортным для вас образом, а окружающие люди начнут вести себя так, как мы того хотим. Мы нередко забываем про то, что другие люди – такие же независимые индивиды, как и мы. И мы можем исключительно искать гармонию в коммуникации или отношениях с этими людьми, но ни в коем случае не в праве заставлять их делать что-либо, что не состыкуется с нашими интересами.

Нужно ли бороться с чувством обиды?

Быть может, это прозвучит чересчур «громко», но это действительно правда, что чувство обиды способно лишить человека счастливой жизни. Именно глубоко затаенные внутри нас обиды провоцируют различные болезни, страдания и даже гибель.

Но вы всегда обладаете выбором: накапливать обиды внутри себя либо прямо с этого момента научиться брать под контроль это негативное чувство, разъедающее и разрушающее всё на своём пути. Самый главный шаг в процессе избавления от обид – уметь брать на себя ответственность за свою жизнь и за всё происходящее в ней.

Как только вы научитесь этому искусству, сможете контролировать свои эмоции, то сразу обретёте власть над данным чувством. И тогда вы поймёте, что на самом деле никто не может обидеть вас.

А чтобы научиться этому, я рекомендую вам ознакомиться с советами, которые помогут раз и навсегда устранить обиду из своей жизни.

Действенные рекомендации по ликвидации обид

Рекомендация первая

Почувствовали обиду на кого-то? Тогда не держите негативные эмоции внутри себя. Конечно, это не значит, что нужно моментально отправляться к своему обидчику и вываливать на него весь негатив. Можно сделать намного проще и эффективнее.

Вам нужно визуализировать обидевшего вас человека. Если вы имеете его фото, возьмите его, а если нет, то можно довольствоваться любым предметом – как вариант, подушкой.

Берёте этот предмет и начинаете рассказывать ему про свою обиду, чем конкретно вы были задеты, а на что надеялись. С помощью такой практики вы много чего сможете прояснить для себя. Научитесь выражению своих чувств и желаний ещё до нанесения вам обиды. А благодаря этому почувствуете значительное моральное облегчение.

Рекомендация вторая

Всё-таки кто-то смог обидеть вас с помощью слова или поступка? Тогда берите любой мягкий предмет, представляйте, что это ваш обидчик, и продемонстрируйте ему весь свой гнев и негодование с помощью поколачиваний.

Если в процессе этого действа захотите плакать, не стоит сдерживать поток нахлынувших эмоций.

Рекомендация третья

Не получилось выговориться? Тогда возьмите лист бумаги и пишите письмо своему обидчику. В нём изливайте душу, как хотите, рассказывайте все свои мысли про случившееся. А затем сожгите письмо.

Рекомендация четвёртая

Нужно научиться конструктивному выражению своих эмоций. Что это означает? Постарайтесь установить диалог со своим обидчиком, но не с позиции обвиняющего, а как человек, который описывает свои душевные переживания.

К примеру, вместо фразы: «Ты меня обижаешь!» произнесите выражение: «Я обиделась и оскорбилась твоими словами (поведением)». Ведь когда мы кого-то обвиняем в чём-то, он на уровне подсознания, как правило, оказывает сопротивление. А высказав свои чувства, вы сможете уменьшить или вовсе избавиться от напряжённости между людьми.

Рекомендация пятая

Попробуйте осознать, по какой причине человек поступил так с вами. А вдруг его поведение было совершенно неосознанным?

Рекомендация шестая

Обиделись на кого-то? Тогда выразите обидчику искреннюю благодарность за это. Ведь он показал вам вашу слабую сторону. Начинайте разбираться в себе, по какой причине произошедшее так сильно задело вас.

Рекомендация седьмая

Советует вам простить себя за то, что вы испытали обиду. Да, может показаться, что это легко и просто, но на самом деле – очень важно.

Рекомендация восьмая

Обида задела вас так сильно, что вы разрыдались? Имеется весьма эффективная методика, как справиться с ней «прямо здесь и сейчас». Для этого сделайте глубокий вдох, визуализируйте обидевшего вас человека и вслух чётко с царской интонацией проговорите: «Я прощаю тебя!»

После третьего произнесения вы должны полностью избавиться от обиды, на лице засияет улыбка, а душа расцветёт.

Есть ещё несколько дельных советов, которые помогут вам меньше обижаться на других людей:

• Заканчивайте с построением нереалистичных ожиданий касательно себя либо окружающих людей.
• Не стремитесь оценить поведение другого человека, даже если вы уверены, что правы.
• Старайтесь не придавать особое значение своим ожиданиям, не пытайтесь связывать своё счастье, положительные эмоции, какие-то жизненные удовольствия с другими людьми (человеком). Вам нужно самим стать источником счастья для себя.

В завершение

• Обида выступает крайне отрицательным чувством, которое разъедает человека изнутри, забирая у него очень много жизненной энергии. Часто провоцирует развитие разных заболеваний.
• С помощью обид люди пытаются «вымогать» у своих обидчиков внимание, любовь, уважение, раскаяние и прочие эмоции к собственной персоне.
• По своим разновидностям обиды могут касаться жизненных обстоятельств, других людей, родителей и себя самого.
• Очень важно учиться избавляться от обид, для этого существует множество различных техник. Благодаря этому вы значительно улучшите свою жизнь.

Самое важное, вам нужно понять, что когда вы обижаетесь на кого-то, то причиняете вред исключительно себе. А поэтому старайтесь думать только про хорошее, освобождая свою душу от обид. И, конечно, никогда не забывайте про то, что никто и никогда не может обидеть вас, так как только вы лично принимаете решение, обижаться вам либо нет.

Напоследок рекомендую вам просмотр увлекательного тематического видеоматериала: