Самые интересные и правдивые способы гадания онлайн на все случаи жизни

Ваджра йога: практика исцеления позвоночника

Многие люди интересуются йогой, но не все знают про достаточно новую её разновидность – Ваджра йогу. Ваджра йога представляет собой особую методику, цель которой – сохранить и укрепить позвоночник. Известна также под названием Корректного подхода к позвоночнику (КПП).

Моя подруга как-то сходила на занятия по Ваджра йоге и рассказала мне о некоторых её особенностях. Предлагаю вам в этом материале выяснить их, а также узнать, кому подойдёт новая методика, есть ли для неё противопоказания.

Ваджра-йога полезна для позвоночника

 

Ваджра-йога – что это такое?

В переводе с тибетского языка слово «vajra» обладает несколькими вариантами толкования. Её называют и молнией, и алмазом, и просветлением, и изначальным или нерушимым состоянием.

Практики же находят Ваджра йогу в виде изначального состояния, известного иначе как не двойственность. Ещё в неё заложено понятие высшего знания.

Создателем методики является Анатолий Пахомов (Киев, Украина), который на основании асан Хатха-йоги разработал новую систему.

Особенности Ваджра-йоги

Ваджра йога основана на корректном подходе к позвоночнику и пробуждении в человеке внутренней осознанности. Это целая система, базируемая на философии, психологии и прочих методиках работы над телом. Призвана помочь лучше понять собственную природу, устранить из своей жизни страдания.

Какими отличительными чертами она обладает?

  • Предполагается очень бережное обращение с позвоночником. В Ваджре отсутствуют сильные скрутки, наклоны, глубокие деформации позвоночника.
  • Что касаемо умственной работы – применяется махамудра, то есть практика не двойственности и соблюдение разумной середины во всём.
  • Духовное развитие предполагает отказ от строгих ограничений, достаточную свободу. Но важно проявлять доброту по отношению к миру и всем его обитателям.

Ваджра – это не религиозное учение, поэтому практикам разрешено придерживаться любого мировоззрения. Главное, чтобы они не посягали ни на чью свободу.

На тематику духовного совершенствования, согласно Ваджра йоге, можно отметить только то, что она предполагает:

  • развитие доброты;
  • самому быть свободным и уважать чужую свободу;
  • быть ответственным.

Приверженцы практики не относятся к буддизму, индуизму или любой другой религии, но уважительно воспринимают все течения. При этом очень приветствуются психологические знания.

Но самая главная информация, передаваемая Ваджра йогами миру, — знание, как сохранить здоровье позвоночника и, соответственно, всего организма.

в Ваджра-йоге позвоночник не травмируется

Поговорим про позвоночник

Технически методика Корректного подхода к позвоночнику выражается тремя терминами:

  1. растяжка;
  2. укрепление;
  3. расслабление.

При растяжке задействуются мышцы, находящиеся вокруг позвоночного столба.

В процессе укрепления йоговские упражнения воздействуют на определённые области позвоночника, что позволяет увеличить эластичность и гибкость суставов, плюс укреплять околопозвоночные мышцы. В результате наблюдается улучшение трофики окружающих тканей, в частности связок, мышц и межпозвоночных дисков.

При расслаблении необходимо направлять своё внимание на позвоночник. Направление внимания и повышение осознанности – это основные факторы, гарантирующие успех упражнений.

Основные асаны в Ваджра йоге предполагают также правильное дыхание и практики кумбхак: Сахиту и Кевалу.

Если вы желаете начать изучать данную методику, тогда рекомендую ознакомиться с книгой её создателя – Анатолия Пахомова «Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику», выпущенной в 2007 году. Издание защищено авторскими правами, в нём же предлагается перечень преподавателей, трудящихся в школе Анатолия Пахомова.

Отличие от обычной йоги

В чём разница между Ваджра йогой и общераспространёнными видами йоги? В обычной традиции в процессе выполнения упражнений человеческий позвоночник деформируется. А методика КПП – аналогична традиционному подходу выполнения асан, который практиковался в древнеиндийских школах. Например, Упанишады также не предполагают скруток.

В Упанишадах, а также многочисленных йоговских трактатах вы можете ознакомиться с описаниями индийских практик. Поэтому выходит, что Ваджра йога – отнюдь не новый метод, а просто хорошо позабытый старый. В его основу легли знания современной физиологии, анатомии, медицины, костоправства и информация, дошедшая до нас из древних записей о Хатха йоге.

В процессе разработки метода анализировали разные упражнения, тестируя их на позвоночнике здоровых людей. Кроме того, использовали и пациентов с разными патологиями, желая доказать реальность их устранения с помощью асан.

Если позвонки смещены не сильно (до трёх миллиметров) – упражнения Ваджра-йоги смогут компенсировать их. По исследованиям также установили, что популярный на сегодня метод йоги не совсем правильный. И не всегда приносит пользу здоровью.

Ваджра-йога не использует упражнений, которые могут причинить вред позвоночнику.

Ведь главная цель методики – чтобы люди с патологиями позвоночника могли заниматься ею, не ухудшив своё состояние, напротив, нормализовав его. Здесь отчётливо прослеживается знаменитый медицинский принцип «не навреди».

создатель метода Анатолий Пахомов

Давайте теперь вкратце рассмотрим некоторые принципы Ваджра Йоги:

  • Махамудра – предполагает сознательное нахождение в настоящем моменте, а не в прошлом либо будущем. Также важно слушать своё тело.
  • Практика не двойственности.
  • Срединный путь. Важно устранять из своей жизни крайности на всех уровнях (телесном, умственном, духовном). В физическом плане имеется в виду, что не нужно пытаться «выжать» из себя на максимум гибкость, выносливость и координацию движений. Пусть лучше будет меньше, но правильнее.
  • Ключевое звено. Каждое явление, действие, состояние и предмет предполагает наличие ключевого звена. Это значит, что следует различать важное от второстепенного. На языке йоги подобное обозначается словом «Вивека».
  • Золотым правилом КПП является следующее: область плеч должна быть параллельной области таза.
  • Железным правилом считается такое: на самочувствии намного лучше скажется не то, что вы делали, а то, чего не делали (то есть, чем не вредили себе).
  • Практика кумбхак предполагает прекращение мысленного потока и не двойственность с помощью задержки дыхания.
  • Плавные движения, постепенное изучение асан или других практик. Благодаря плавности можно контролировать тело, предупреждая повреждения, плюс она учит выражать осознанность. Достаточно простого замедления обычных движений, чтобы начать развивать осознанность.
  • Постепенное освоение упражнений – жизненно необходимо, чтобы научить человека быть терпеливым. Сначала нужно подготовить своё тело и разум, а только потом приниматься за трудные виды асан. В противном случае большой риск травмироваться физически или развить в себе эгоистические тенденции ума.
  • За счёт отказа от скручивания, резких движений и развития ловкости – постепенно тело становится сильнее благодаря крепкому мышечному корсету. А здоровый организм позволяет избавиться от лишних вритти (умственных переживаний). Если же практик старается работать в быстром темпе – вероятнее получит травмы, плюс нельзя забывать о развитии человеческого Эго – главного препятствия на пути духовного совершенствования.
  • И последний принцип – важно посвящать плоды занятий другим живым существам.

Кому подходит практика?

Ваджра-йога – очень мягкая методика. Она подойдёт для всех желающих. Но пусть вас не пугает её простота – ведь первые результаты появляются очень скоро при условии регулярных занятий. Тогда в теле возникает чувство лёгкости, происходит восстановление и гармонизация естественных процессов, снижаются болевые ощущения в позвоночнике и теле в общем.

Благоприятно заниматься Ваджра-йогой, если вам запрещены высокие нагрузки, спортзал или фитнес. Данное направление подойдёт даже для тех, у кого есть грыжи, протрузии, остеохондроз и прочие патологии. Практика поможет улучшить состояние и полностью или частично убрать первопричину болезни.

Примеры упражнений

Выше в статье упоминалось о том, что первоначально Ваджра-йогу описывают древние йогические тексты, датированные шестым столетием до нашей эры (Шандилья-Упанишада). Упанишады – это последняя глава Вед. В ней находим описание многих асан, а также советов по их правильному исполнению.

Сегодня вы можете найти занятия Ваджра-йогой в своём городе, где профессиональные тренеры подберут подходящий вам комплекс и будут следить за правильностью выполнения. Не рекомендуется самостоятельно заниматься практикой без знания её основ, особенно, если есть патологии.

Из базовых упражнений методики КПП можно назвать следующие:

  1. Бхуджангасану – иначе называется «змеёй»;
  2. Дханурасану – именуемую «луком»;
  3. Тадасану, или «дерево»;
  4. Врикшасану III – ещё одно «дерево»;
  5. Вирабхадрасану I и Падангуштхасану;
  6. Гомукхасану, известную также под названием «коровы»;
  7. Урдхва Мукха Шванасану – или же «собачку, стоящую мордой кверху».

В завершение

Подведём итоги темы:

  • Ваджра йога – это особая разновидность йоги, основанная на бережном отношении к позвоночнику.
  • В ней исключаются резкие движения, слишком большие скрутки, прогибы и прочие потенциально травмирующие асаны.
  • Подходит даже для людей с серьёзными заболеваниями спины.

Marissa

Поделитесь с друзьями или сохраните для себя:

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий